ФОРЕКС СТРАТЕГИЯ 100 ПУНКТОВ В ДЕНЬ БЕЗ РИСКА СТРАТЕГИЯ ТОРГОВЛИ НА ФОРЕКС

Лучшие Форекс брокеры 2021 года:

Стратегия Форекс 100 пунктов в день

Стратегия Форекс 100 пунктов в день, сегодня является одной из наиболее прибыльных систем торговли на бирже, и достаточно простой в использовании.

В основе данной стратегии, лежат минимальные и максимальные ценовые значения предыдущего дня торговли.

От чего зависят 100 пунктов прибыльности в стратегиях Форекс?

Выбирая для себя стратегию торговли, первым делом следует уяснить, что рынок Форекс работает с такой нестабильной величиной, как валюта, поэтому здесь Вы можете как заработать впрочем так и потерять. Какая бы ни была прибыльная стратегия, Ваш успех будет зависеть от многих влияющих на рыночную ситуацию факторов, а также от личной дисциплинированности, психологической устойчивости и опыта ведения торгов.

Как видно из статистических данных, 100 пунктов в день или даже за сделку, заработать, конечно, можно. Как правило, опытные профессиональные трейдеры зарабатывают не менее 80% в год от внесенных ими на депозит средств. То есть, вложив в этот бизнес 100 тыс. рублей, можно получить до 80 тыс. прибыли.

Но при этом, необходимо всегда помнить, что в жизни трейдера могут случаться и совершенно непредвиденные обстоятельства. Поэтому, Вы можете за одно мгновение как все потерять, так и получить колоссальный доход.

Как, к примеру, всем известный Ларри Уильямс, сумевший при помощи трейдинга из 10 тыс. долларов сделать миллион, то есть получить прибыль в размере 10 000%.

Хотя, это скорее исключение, нежели возможная ситуация. Поэтому 100 пунктов в день или за сделку, это более реально.

Рейтинг брокеров FOREX:

2 ЛУЧШИХ БРОКЕРА ОПЦИОНОВ, КОТОРЫХ ВЫБРАЛИ ВЫ!

РЕКОМЕНДУЕМ: ОНИ ОСТАЮТСЯ ЛИДЕРАМИ НА FOREX!

Несколько советов по стратегиям Forex — 100 пунктов в день

Прибыльная стратегия 100 пунктов в день, преследует цель получить прибыль либо за сделку, либо на протяжении торгового дня не менее чем в 100 пунктов, а то и больше.

Данный промежуток времени выбран не просто так. Дело в том, что на долгосрочных диапазонах времени, торговать намного проще по той простой причине, что правила тех.анализа на них работают лучше и чаще срабатывают. К тому же отпадает надобность весь день сидеть у монитора.

Сегодня, мы хотим рассмотреть несколько видов стратегий дающих возможность заработать 100 пунктов в день, а возможно и больше, при чем, что скачать их можно прямо тут. Рассматриваемые нами стратегии, немного схожи друг с другом, но все же имеют и отличия. Какая из них Вам более подойдет (надежней, выгодней, сложнее или проще), той и пользуйтесь.

Разбор стратегии «100 пунктов в день»

Надежные Форекс платформы:

Прибыльная стратегия Форекс 100 пунктов в день + «АС»

Итак, чтобы использовать данную стратегию, дающую возможность заработать 100 пунктов в день, необходимо открыть дневной график и выбрать валютную пару EUR/JPY.

Хотя по утверждениям тех, кто ею пользуется, торговать можно и на других парах валют (можете поэкспериментировать).

На своем дневном графике устанавливаем индикатор «АС» (Accelerator Oscillator). На этот индикатор, накладываем «Stochastic Oscillator» (индикатор стохастики) с параметрами 5, 3, 3. Также, можете скачать тут уже готовый его шаблон. Оба эти индикатора, встроены в наборах торговых терминалов.

Теперь рассмотрим, как по этой стратегии заключаются сделки:

Итак, продавать будем тогда, когда «Stochastic Oscillator» находится ниже нулевой отметки, а красная линия «АС» пересекает нулевую линию сверху вниз. Покупку будем совершать тогда, когда «Stochastic Oscillator» находится выше нулевой отметки, а зеленая линия «АС» пересечет линию нуля снизу вверх.

Выход из сделки производим при появлении противоположного сигнала.

Данная стратегия Форекс очень прибыльная, но и настолько же сильно рискованная. Но благодаря использованию дневных графиков, на которых сигналы входа более надежны, чем при использовании внутридневных, то соотношение риска и прибыльности все же поворачивается в пользу трейдера.

Также следует отметить, что стратегия обладает еще одним огромным плюсом – помимо торговли валютами, Вы можете использовать ее и на CFD.

ЛУЧШИЕ ФОРЕКС БРОКЕРЫ ПО ДАННЫМ «ИНТЕРФАКС»

А ТАКЖЕ ЛУЧШИЕ БРОКЕРЫ БИНАРНЫХ ОПЦИОНОВ В 2022:

Депозит от 10$! ТОРГОВЛЯ БЕЗ ВЕРИФИКАЦИИ | обзор / отзывы Копирование сделок! 500.000 НА ДЕМО СЧЕТ | обзор / отзывы

Вторая стратегия Форекс — 100 пунктов в день на сделку

Рассматриваемая нами стратегия Форекс, является классическим вариантом торговой системы 100 пунктов в день, а точнее за сделку и считается простейшей, так как научиться, ею пользоваться совершенно легко, и займет это всего несколько минут. Вы можете посмотреть обучающий видео материал или опять же, скачать уже готовый шаблон стратегии из сети Интернет.

Итак, открываем график Н1 и выбираем торгуемую валютную пару, пусть это будет EUR/USD. Важно запомнить, что 100 пунктов прибыли по этой стратегии мы заработаем за сделку, а не за несколько, открываемых в течение дня. Торговля по этой стратегии происходит во время работы Австралийской торговой сессии.

Перед началом работы сессии (2:00), важно поставить ордер Buy-Stop к уровню «+1о» пунктов от предшествовавшего максимума и на уровне «-16» пунктов от последнего минимума ордер Sell Stop. Take Profit устанавливаем на 100 пунктов и подстраховываемся при помощи установки Stop Loss в 25 пунктов.

При достижении прибыли отметки 50 пунктов, наш Stop Loss переходит в без убыток и половина лота будет закрыта. После этого, Stop Loss будет переведен в Trailing Stop на 50 пунктов, и оставшаяся половина лота закроется по Trailing Stop.

Хотя эта стратегия и названа «100 пунктов в день», но при ее использовании можно заработать гораздо больше. Как видно из статистики, трейдеры работающие по данной торговой системе, чаще всего не останавливаются на 100 пунктах, а идут дальше и зачастую получают профит не менее 800 пунктов.

Также следует отметить, что эта стратегия, одинаково хорошо работает не только в дневном интервале, но и на больших.

Форекс стратегия 100 пунктов в день с индикатором «MACD»

Стратегия, позволяющая зарабатывать 100 пунктов в день при помощи использования индикатора «MACD», является одной из простейших, поэтому с нее начинают свою деятельность на Форекс практически все новички.

Индикатор «MACD», на использовании которого строится данная стратегия, это две средние кривые:

  • медленная
  • и быстрая, построенные по заданным усреднениям.

С этим индикатором, Вы можете отслеживать, как изменяется динамика рыночного настроения. Иногда «MACD» сравнивают со скользящими средними, но он намного быстрее реагирует на складывающиеся ситуации и заблаговременно подает сигналы о том , что можно входить в рынок. Такая его способность и используется в рассматриваемой нами стратегии.

Итак, вести торги по стратегии достаточно просто. В ее основе лежит утверждение, что цены постоянно движутся. Используя индикаторные сигналы, мы открываем позиции (продажа либо покупка) и держим их в открытом состоянии.

На момент, когда кривая выходит в верхней части из гистограммы, следует продавать, если наблюдается ее выход в нижней части, то следует покупать. При возврате кривой внутрь гистограммы, сделки следует закрывать и открывать ордера по противоположному направлению.

Эта стратегия Форекс примечательна тем, что в проставлении Stop-Loss и Take-Profit совсем нет необходимости. Здесь Вам лично придется наблюдать за рыночным движением, но при желании можете выставить стоп-приказы соответственно на отметках -100 и +1оо пунктов.

Такая стратегия является универсальной, и применять ее можно при торговле любыми валютными парами.

Стратегия Форекс «100 пунктов в день»

При торговле на Форекс можно получать хороший доход – до 100 пунктов в день. Для этого существуют специальные стратегии, которые позволяют получить максимальную прибыль, особенно в условиях выраженного тренда. Рассмотрим несколько самых популярных и простых торговых методик, которые позволят получить прибыль в размере 100 пунктов и даже более в течение одного торгового дня.

Стратегия Форекс «100 пунктов в день»

Данная стратегия основана на анализе ценовых минимумов и максимумов за предыдущий торговый день. По ней нельзя торговать в выходные дни и во время неактивности торговой сессии, связанной с вашей рабочей валютной парой.

Наибольшую прибыль методика приносит в условиях выраженного тренда. При торговле во флете доход будет намного меньше. Выбирая актив, помните, что торговля на мажорных валютных парах приносит больше прибыли, чем торговля на экзотических парах.

Рекомендуем вам также протестировать прибыльную стратегию «Победа» для Форекс. Она относится к скальпинговым и позволяет получать до 25 пунктов прибыли от одной сделки. Всего 4 такие сделки в течение одного дня — и вы достигнете цели в 100 пунктов.

Настройки графика

Откройте выбранную валютную пару на дневном таймфрейме. Мы рассмотрим стратегию на примере пары EUR/JPY. Вы можете выбрать тот же самый актив, либо любой другой.

Добавьте на график индикатор AC (Accelerator Oscillator). Он относится к группе осцилляторов и показывает развороты рынка, а также направление текущего тренда. Настройки оставьте стандартными. После этого установите на график еще один осциллятор – стохастик со стандартными параметрами, где %K = 5, %D = 3, а замедление равно трем. Оба инструмента являются стандартными и уже встроены в торговый терминал.

Торговые сигналы

Рассмотрим основные торговые сигналы.

8,

Условия для открытия Sell-позиции (на продажу):

  • Линии стохастического осциллятора пробили центральный нейтральный уровень сверху вниз и движутся по направлению к зоне перепроданности (уровень 20). При этом важно, чтобы на момент заключения сделки потенциал движения был достаточно большим и тренд себя еще не исчерпал. Если линии уже достигли уровня 20, то сигнал пропускаем.
  • Красная кривая линия AC пробила нулевой уровень сверху вниз.

Если оба осциллятора показывают такую картину, то на рынке нисходящий тренд. Можно открывать ордер на продажу.

1

Условия для открытия Buy-позиции (на покупку):

  • Кривые стохастика поднялись выше центрального уровня и направились к зоне перекупленности (граница 80). При этом до самой зоны они еще не дошли и потенциал движения пока сохраняется. Если же линии уже достигли экстремальной зоны, то сигнал пропускаем.
  • Зеленая линия осциллятора AC пробила нулевой уровень снизу вверх.

При совпадении обоих условий можно с уверенностью сказать, что на рынке восходящий тренд, а это значит, что самое время открывать сделки на покупку.

1

Закрывать ордера можно вручную в тот момент, когда осцилляторы начнут давать противоположные сигналы. Рекомендуется ориентироваться на стохастик. Как только его линии войдут в критичную зону перекупленности или перепроданности и развернутся в направлении, обратном типу сделки, позицию следует закрыть.

1

Рекомендуем вам также прочитать о том, как правильно выполнять фильтрацию стохастика и какие индикаторы могут в этом помочь.

1

Рекомендации

Данная методика является не только прибыльной, но и рискованной. Применять ее рекомендуется исключительно на дневных графиках, где правила технического анализа отрабатывают намного лучше, чем на более низких интервалах. При условии выраженного тренда ваша прибыль может составить 100 и более пунктов в день, при этом сделка может оставаться открытой в течение нескольких суток, пока рынок не изменит свое направление.

1

Важно! При переносе сделки на другие сутки учитывайте комиссию брокера. Чем она меньше – тем лучше.

Еще одно достоинство данной стратегии в том, что она подходит не только для валютной торговли, но и для работы с CFD-контрактами.

1

Стратегия «100 пунктов в день» для часового графика

Данная техника подойдет для новичков, так как правила торговли очень простые. Вся работа будет вестись на часовом таймфрейме. Валютная пара – EUR/USD, либо любая другая из числа волатильных.

1

Важно! При торговле по данной стратегии 100 пунктов прибыли будет получено не за одну сделку, а за несколько, но в течение одного дня.

Торговлю следует вести по время активности Австралийской сессии. Торги стартуют в 2.00 по времени МСК.

2

2

Ровно в 2.00 необходимо открыть часовой график валютной пары EUR/USD и установить на него два ордера:

  • Buy-Stop ордер. Ставится на 10 пунктов выше предыдущего ценового максимума на графике.
  • Sell-Stop ордер. Устанавливается на 16 пунктов ниже предшествующего ценового минимума графика.

Для страховки не забудьте добавить для каждого ордера стоп-лосс в размере 25-ти пунктов. Размер Take-Profit должен быть равен 100 пунктов, но сделку необходимо будет закрывать частями. Это снизит ваши риски.

2

После открытия сессии следует дождаться, пока один из ордеров не активируется. Далее необходимо следить за движением цены. Как только прибыль дойдет до 50-ти пунктов, необходимо закрыть половину лота, переместив ордер Stop-Loss на точку безубытка. Оставшуюся половину сделки следует пустить по трейлинг-стопу.

2

Несмотря на то, что стратегия называется «100 пунктов в день», фактически прибыль может быть гораздо выше. Здесь все зависит от силы тренда. Очень часто трейдеры не останавливаются на ста пунктах, а получают доход до 500-700 пунктов в день. Все благодаря трейлинг-стопу, который позволяет держать позицию открытой до тех пор, пока не ослабнет тенденция.

26

Торговать можно не только на часовом графике, но и на более старших интервалах. В таком случае прибыль может быть еще выше, но придется учитывать расходы на комиссию брокеру за перенос сделок на следующие сутки.

Стратегия по Macd «100 пунктов в день»

Методика является очень простой, так как при поиске сигналов будет использоваться всего лишь один индикатор – гистограмма Macd. Он входит в стандартный набор терминала. Стратегия позволяет получать до 100 пунктов прибыли в течение одного дня.

2

2

Индикатор состоит из гистограммы, которая формирует бары сверху и снизу от нулевого нейтрального уровня, а также из двух мувингов – быстрого и медленного. Многие заменяют данный инструмент обычными скользящими средними линиями. Однако при торговле по этой стратегии мы не рекомендуем этого делать, так как Macd реагирует на изменения рынка намного быстрее, чем обычные линии MA. Следовательно, вы можете раньше получить торговый сигнал и войти в рынок на более выгодных позициях.

  • Сигнальная линия Macd опустилась ниже нулевого уровня, при этом столбики гистограммы также находятся в отрицательной зоне и продолжают снижаться. Это признак нисходящей тенденции и сигнал к открытию сделки на продажу.
  • Линия Macd поднялась выше нулевого уровня, а бары гистограммы находятся в положительной зоне и продолжают повышаться. Это признак восходящего тренда и сигнал к открытию ордера на покупку.

Закрывать сделку следует в тот момент, когда индикатор macd начинает подавать противоположный сигнал. Например, ордер на покупку нужно закрывать тогда, когда бары начинают постепенно снижаться, а сигнальная кривая опускается, приближаясь к нулевой зоне. Ордер на продажу закрывают при зеркальных условиях.

3

Особенность стратегии в том, что для открытых ордеров не нужно устанавливать ни стоп-лосс, ни тейк-профит. Вам необходимо самостоятельно следить за графиком и контролировать ход сделки. Торговлю можно вести на часовом или 4-часовом таймфрейме. Техника универсальна и подходит для любых валютных пар.

Торгуя по данным стратегиям важно помнить, что прибыль в размере 100 пунктов является лишь конечной целью. Ее достижение зависит от множества факторов. Например, в условиях низкой волатильности и флетового движения цены получить такую прибыль практически нереально. Единственный способ в этом случае — торговать по скальпингу, собирая прибыль «по кусочкам» от каждой сделки. Ранее мы уже приводили примеры прибыльных скальпинг-стратегий для Форекс. А вот при высокой волатильности цены и выраженном тренде можно получить даже больше ста пунктов. Мы рекомендуем вам протестировать каждую стратегию на демо-счете и выбрать ту, которая вам больше подходит.

Стратегия форекс «100 пунктов в день»

Прибыль от торговли на форекс нельзя назвать стабильно. Существуют стратегии, которые приносят от 5-7 пунктов за сделку, а есть и такие, которые за один день могут принести около ста и более пунктов. Конечно же, последние более интересны, так как позволяют быстрее разогнать депозит и получить хороший профит. Поэтому рассмотрим несколько торговых методик, прибыль от которых может достигать 100 и больше пунктов за один день.

Стратегия Форекс «100 пунктов в день»

Данная методика является трендовой. Она не работает во флэте, а на низковолатильных парах будет приносить маленькую прибыль. Поэтому выбивайте только волатильные активы (желательно мажорные пары) и торгуйте во время активности европейской или американской торговой сессии.

Настройки ТС

В стратегии используются два индикатора – осциллятор Стохастик и Accelerator Oscillator. Мы рассмотрим стратегию на примере валютной пары евро/йена. Таймфрейм графика – дневной. Вы можете выбрать любую другую валютную пару, но вот таймфрейм графика менять не желательно, так как это может повлиять на прибыльность ТС.

Установите на график осциллятор Accelerator Oscillator (AO). Данный инструмент будет показывать точки разворотов и смены трендов. Также по его сигналам можно понять, в каком направлении идет тренд и есть ли у него еще потенциал. Настройки инструмента оставляем без изменений.

Второй индикатор торговой системы – это стохастик. Добавьте его на этот же график, оставив стандартные параметры. Уровни должны быть равны 20 и 80.

Поиск сигналов и открытие сделок

Сделку на продажу открываем в тот момент, когда график разворачивается в сторону нисходящего тренда. Это подтверждают следующие сигналы:

  • Линия стохастического осциллятора пробила центральную (балансовую) линию по направлению сверзу вниз и продолжила движение к уровню 20. Второй тип сигнала – это когда линии стохастика покидают зону перекупленности и пробивают уровень 80 сверху вниз.
  • Красная линия Accelerator Oscillator пробила нулевую линию баланса сверху вниз и тоже продолжила падение.

Когда оба индикатора сошлись в сигналах, можно открывать новый ордер Sell. Не забудьте установить стоп-лосс на точке локального максимума.

Сделку на покупку можно открывать в том случае, когда график движется в сторону бычьего тренда. На это будут указывать следующие сигналы:

  • Линии стохастика пробили нулевой уровень снизу вверх, продолжив движение к зоне перекупленности. Второй тип сигнала – это момент, когда кривые индикатора пробили уровень 20 снизу вверх, покинув зону перепроданности и продолжив рост.
  • Линия индикатора Accelerator пересекла балансовую прямую 0 по направлению снизу вверх.

Когда оба сигнала сошлись, можно открывать новый ордер на покупку. Стоп-лосс ставим за локальным минимумом.

1

Что касается закрытия сделок, то TP можно не использовать. Сделки закрываются вручную в тот момент, когда стохастик подаст сигнал на разворот графика в обратную сторону, достигнув противоположной критичной зоны. Для сделки на покупку это будет зона перекупленности (уровень 80), а для сделки на продажу – зона перепроданности (уровень 20).

1

Читайте более подробно о способах фильтрации стохастика. Они пригодятся при торговле на низких таймфреймах, где осциллятор часто дает не точные сигналы, реагируя на незначительные колебания цены.

1

Рекомендации для успешной торговли

Одна успешная сделка, открытая по этой стратегии, может принести около 100 пунктов в день. Однако основной ее минус в том, что она дает очень редкие сигналы. При торговле на D1 в месяц может поступать всего несколько сигналов. Чтобы увеличить прибыль, работайте сразу с несколькими активами. Также можно перейти на более низкий таймфрейм, где сигналы будут поступать чаще. Но тогда прибыльность одной сделки будет меньше, так как чем меньше ТФ – тем краткосрочные тренды вы будете на нем «ловить».

1

При торговле на D1 сделка может оставаться открытой и приносить прибыль в течение нескольких дней, а если тренд сильный и продолжительный, то и недель. Но как только стохастик или Accelerator подадут обратный сигнал, позицию следует закрыть.

1

Торгуя по этой методике, учитывайте комиссию брокеру за перенос сделки на следующие сутки. Она должна быть минимальной.

Стратегия «100 пунктов в день» для таймфрейма H1

Данная стратегия подойдет как для опытных, так и для начинающих трейдеров. Она достаточно простая и работает без индикаторов. Сделки открываются на графике H1. Торговать лучше на волатильных валютные парах, таких как евро/доллар, доллар/йена, фунт/доллар и т.п. Во флэте торговлю не ведем.

1

Важно! Стратегия приносит около 100 пунктов прибыли не за одну сделку, а за целый торговый день.

18,

Работать лучше в период активности Австралийской торговой сессии. Торги по не стартуют в 2 часа ночи по времени МСК.

1

Когда Австралийская сесиия откроется, необходимо перейти на нужный график (в нашем примере это евро/доллар) и установить два ордера:

  • Sell Stop. Этот ордер ставим, отступив 16 пунктов вниз от ближайшей точки Min на графике.
  • Buy stop. Данный ордер устанавливаем на 10 пунктов выше ближайшем точки Max на графике.

Для защиты депозита используйте стоп-лоссы. Разместите их на расстоянии 25-ти пунктов от точек установки ордеров. Тейк-профит лучше поделить на несколько частей и установить их последовательно так, чтобы общая сумма прибыли при закрытии всех ордеров составила 100 пунктов. Вместо TP можно использовать трейлинг-стоп с небольшим шагом.

2

2

После установки ордеров необходимо дождаться момента, когда один из них активируется и цена пойдет вверх, либо вниз. После активации одного ордера вторую заявку просто удаляют.

2

Далее необходимо следить за активным ордером. Если вы не делили TP на части, то в тот момент, когда цена пройдет в нужную сторону 50 пунктов, часть сделки нужно закрыть и зафиксировать профит. Оставшуюся часть ордера переводим в безубыток, передвинув SL на новую точку.

2

Хоть методика и называется «100 пунктов в день», но на практике прибыль от сделок может быть гораздо выше. Все зависит от того, насколько сильный тренд удастся словить. Часто трейдеру удается выжать с рынка до 600 пунктов прибыли всего за одни сутки.

2

Важно! Если тренд оказался продолжительным и вы решили перенести сделку на следующий день, то учитывайте размер свопа (комиссии брокера) за перенос позиции на новые торговые сутки.

Рекомендуем также протестировать другие трендовые стратегии для форекс, несколько примеров которых мы описывали в прошлой статье.

27

Система «100 пунктов» по индикатору Macd

И напоследок рассмотрим еще одну торговую стратегию, которая может приносит в день от ста пунктов прибыли. Она основана на сигналах стандартного индикатора – трендового осциллятора Макди (Macd). Некоторые трейдеры заменяют его на RSI, что тоже допустимо.

2

Макди выглядит как гистограмма. Его бары формируются над и под балансовой линией 0. Если бары находятся под нулевой линией, то тренд нисходящий, а если над нулевой линией, то восходящий. Помимо гистограмма Макди также оснащен двумя скользящими средними линиями – быстрой и медленной. Их пересечение друг с другом и с гистограммой тоже дает дополнительный сигнал для открытия сделки.

2

Для торговли используйте только волатильные активы, желательно из числа мажорных пар.

3

Сигналы для открытия сделок будут очень простыми:

  • Кривая Макди упала ниже балансовой линии. Бары гистограммы лежат в отрицательной зоне, их экстремумы продолжают опускаться. Такой сигнал указывает на развитие медвежьего тренда и возможность открытия сделки на продажу.
  • Кривая линия Макди поднялась выше линии баланса. Бары гистограммы находятся в положительной зоне, при этом их экстремумы продолжают подниматься. Данный сигнал показывает развитие бычьего тренда и возможность входа в рынок ордером на покупку.

Сделку закрывают при появлении обратного сигнала от линии или баров гистограммы Макди. Например, была открыта сделка на продажу. Через некоторое время линия Макди начала подниматься вверх и пробила балансовую линию снизу вверх. Экстремумы баров гистограммы тоже начали повышаться. Это говорит об изменении тренда. При появлении такого сигнала Sell-сделку следует закрыть, зафиксировав полученную по ней прибыль.

3

Стратегия подходит для часового графика. На более низких ТФ сигналы будут поступать чаще, но число ложных входов резко повысится. Можно использовать дополнительные фильтры, которые будут отсеивать ложные сигналы. Например, вы можете дополнительно отслеживать тренд по скользящей средней линии с большим периодом.

3

Торгуя по методикам, описанным выше, следует понимать, что прибыль в 100 пунктов – это не гарантируемый доход. Он может быть как немного ниже, так и выше этого порога. Все зависит от условий рынка, волатильности пары, и многих других факторов.

3

Рекомендуем протестировать еще одну эффективную методику — стратегию «3 свечи» для торговли на форекс и бинарных опционах.

Стратегия форекс “100 пунктов в день” – описание и сигналы

Зарабатывать по 100 пунктов (пипсов) в день мечтает каждый трейдер. Причем это не так сложно, как кажется на первый взгляд. С одной стороны, можно применять стратегии скальпинга и открывать по несколько сделок. С другой – прибыль в 100 пунктов можно зафиксировать даже одной сделкой. Для этого есть несколько простых стратегий, правила торговли по которым описаны ниже.

Стратегия форекс «100 пунктов в день»

Заработок по 100 пунктов в день дает возможность получать 500 пунктов в неделю и 2000 пунктов в месяц, что является очень хорошим показателем. Поэтому у опытных и начинающих трейдеров может возникнуть сомнение, реально ли достичь его.

Реально ли зарабатывать по 100 пунктов в день?

Чтобы ответить на этот вопрос, следует помнить, что успех любой стратегии складывается из нескольких факторов, причем стратегия является далеко не самым важным. Основное значение имеет дисциплина, т.е. умение контролировать свои эмоции. Также важно соблюдение мани-менеджмента. И только на третьем месте находится сами правила торговли (стратегия). Условно все эти 3 пункта можно отразить в виде пирамиды.

Получается, что зарабатывать по 100 пунктов в день вполне можно. Статистика опытных трейдеров показывает, что они получают до 80% годовых чистого заработка, т.е. с учетом комиссий брокера и банка за вывод или пополнение. Например, если вложить 100 тыс. рублей, то через год реально снять 180 тыс.

Есть и более яркие, хотя и редкие примеры. Например, трейдер Ларри Уильямс за год заработал $1 млн, а вложил всего $10000. Его прибыль составила 10000% годовых. Хотя эту ситуацию можно оценить только как исключение – реальные размеры заработка находятся в пределах 70-80%.

Однако это возможно не только при соблюдении стратегии, но и благодаря умению контролировать азарт. Поэтому нужно не просто искать некую «волшебную» систему правил для получения 100 пунктов, но и научиться справляться с собственными эмоциями. Причем это возможно только во время реальной торговли. Трейдинг на демо-счете с виртуальными деньгами полезен, однако лишен эмоциональной составляющей.

Существует 2 версии этой стратегии – с индикаторами и без них. В первом случае используются классические осцилляторы, во втором – достаточно определить только ценовые максимумы и минимумы.

Как настроить график

В качестве примера можно рассмотреть торговлю волатильной торговой парой EUR/JPY. Перед началом торговли нужно настроить график, добавив на него 2 индикатора:

  1. Accelerator-Oscillator – индикатор, определяющий моменты разворота рыночного тренда.
  2. Stochastic – еще один классический осциллятор.

Оба индикатора можно найти в терминалах МТ4 и МТ5. Для этого зайдите в раздел «Вставка» и далее пройдите несколько шагов, как показано на схеме.

1

12,

Внимание! Параметры индикаторов следует оставить без изменения. Сначала их рекомендуется протестировать на демо-счете, после чего можно поменять определенные настройки (если будет такая необходимость).

Как торговать по индикаторам

Чтобы успешно торговать по этим индикаторам, нужно научиться определять точки входа. Сигналами на продажу будут такие признаки:

  1. На рынке сложился нисходящий тренд.
  2. Кривая Стохастика пересекает нейтральный уровень 50 и движется дальше вниз.
  3. Линия «Accelerator-Oscillator» тоже идет вниз и уже пересекла нулевой уровень.

Вход на покупку нужно сделать, если:

  1. На рынке сложился восходящий тренд.
  2. Линия Стохастика пересекает нейтральный уровень 50 и движется дальше вверх.
  3. Линия «Accelerator-Oscillator» тоже идет вверх и уже пробила нулевой уровень.

Эта стратегия отличается своей простотой, хотя часто могут появляться и ложные сигналы. Чтобы минимизировать рыночный шум, рекомендуется использовать инструменты для фильтрации Стохастика. Чтобы достичь нужной отметки в 100 пунктов, сделку можно держать открытой не один, а несколько торговых дней вплоть до того момента, когда сменится тренд.

1

Причем для успешной торговли обязательно применяют стоп-лосс. Его ставят на уровне ближайшего максимума или минимума. Прибыль можно зафиксировать самостоятельно. Для работа в автоматическом режиме применяют специальный алгоритм трейлинг-стоп. При этом нужно быть готовым к тому, что за перенос позиции на следующие сутки трейдер будет удерживать дополнительную комиссию.

1

Рекомендуем также ознакомиться с разными способами фильтрации стохастика, о которых мы писали ранее.

1

Стратегия «100 пунктов в день» без индикаторов

Этот вариант стратегии основан на определении ценовых минимумов и максимумов, которые сформировались в течение прошлых торговых суток. Как и в предыдущем случае, открывать сделки можно только во время тренда. Тогда можно зафиксировать не только 100, но даже 200-300 пунктов.

1

Причем в период флэта по этой системе тоже можно работать, но набрать 100 пунктов прибыли не получится.

2

К тому же могут появиться и ложные сигналы. Торговать лучше на мажорных парах, которые отличаются высокой волатильностью. Экзотические активы (например, EUR/RUB) рассматривать не рекомендуется.

2

2

Как торговать по стратегии без индикаторов

Безиндикаторная стратегия выглядит еще проще, чем система с индикаторами. Для торговли необходимо:

  1. Открыть график любой волатильной пары.
  2. Найти максимальный и минимальный ценовой уровень вчерашних торговых суток.
  3. Провести по ним линии.
  4. Расположить отложенные ордера и дождаться, пока сработает один из них.
  5. После того, как сработал один, второй нужно удалить.
  6. Затем зафиксировать прибыль, когда цена пройдет по крайней мере 100 пунктов.

Отложенные ордера размещаются классическим способом:

  • Buy-Stop на 10 пунктов выше уровня ценового максимума;
  • Sell-Stop на 10 пунктов ниже уровня ценового минимума.

Открыть сделку можно и вручную, т.е. не отложенным, а рыночным ордером. Хотя дожидаться, пока цена дойдет до уровня, не всегда возможно. Поэтому трейдеры чаще всего пользуются именно отложенными Buy-Stop и Sell-Stop.

2

Как зафиксировать прибыль

В описанной стратегии обязательно используют стоп-лосс. Его размещают в 20-30 пунктах от предполагаемой точки входа, как показано на рисунке.

2

2

При этом прибыль можно зафиксировать вручную или с помощью trailing-stop. Опытные трейдеры подчеркивают, что цена далеко не во всех случаях проходит 100 пунктов. Поэтому при первой возможности лучше перевести стоп-лосс в безубыток (например, когда цена пройдет 50 пунктов).

2

Действовать можно так:

  1. Открыть 2 ордера.
  2. Закрыть половину сделки после прохождения ценой 50 пунктов.
  3. Одновременно перевести стоп в безубыток.
  4. После этого дождаться, пока цена пройдет еще 50 пунктов, и закрыть ордер вручную. Либо использовать трейлинг-стоп, который автоматически закроет позицию.

3

Важный момент – позиция не переносится на следующий день. Поэтому цена едва ли пройдет 200-300 и более пунктов. С другой стороны, трейдер меньше рискует и не уплачивает комиссию за перенос позиции на следующие торговые сутки. Поэтому данный вариант стратегии подходит для консервативных стратегий (небольшая, но стабильная прибыль с минимальными рисками).

3

Плюсы и минусы стратегии

Безиндикаторный вариант стратегии отличается несколькими преимуществами:

  • простота и наглядность;
  • стабильное получение прибыли минимум 50 пунктов;
  • универсальность – подойдет для всех волатильных валютных пар;
  • можно торговать отложенными ордерами;
  • нет необходимости переносить позицию на следующий день.

Хотя есть и недостатки:

  • во время флэта точность сигналов заметно снижается;
  • прибыль в 100 пунктов удается достичь не всегда.

Совет. Спрогнозировать, будет ли флэт на следующий день либо нет, довольно трудно. Поэтому при открытии сделок рекомендуется использовать индикатор ATR, который позволяет определить волатильность. Еще один вариант – воспользоваться классическим инструментом полосы Боллинджера. Рекомендуем также изучить и протестировать стратегию “Сквозной канал” на основе индикатора Bollinger Bands.

3

Применение стратегии на часовом таймфрейме

Систему можно использовать на любом таймфрейме не ниже H1. Причем работать нужно опять же с волатильными парами – в качестве примера в данном случае будет рассмотрена актив EUR/USD. Особенность этой версии стратегии – торговлю планируют вести во время Австралийской сессии, Она начинается в 02:00 ч по московскому времени. Определить начало торгов можно вручную или установив дополнительный индикатор.

36

Инструкция по открытию сделок такая:

  1. В 02:00 ч открыть график EUR/USD, настроить на таймфрейм H1.
  2. Провести 2 уровня – по максимуму и минимуму цены за предыдущие сутки.
  3. Выставить 2 отложенных ордера.
  4. Дождаться, пока сработает один, и закрыть второй.
  5. Зафиксировать прибыль при прохождении ценой минимум 100 пунктов.

Отложенные ордера выставляются почти так же:

  • Buy-Stop на 10 пунктов выше уровня ценового максимума;
  • Sell-Stop на 16 пунктов ниже уровня ценового минимума.

Стоп-лосс ставят в 25 пунктах от точки входа. Соответственно тейк-профит размещают на уровне 100 пунктов. Хотя в менее рискованном варианте закрывать сделку нужно в 2 этапа, как описано выше.

3

Сделку можно переносить на следующий торговый день либо не дожидаться этого момента и просто фиксировать прибыль до окончания суток. Причем если удачно попасть в начало тренда, можно заработать по 200-300 и даже 600 пунктов. В редких случаях это удается сделать всего за один день. Поэтому при достижении ценой 50 пунктов можно перевести стоп в безубыток, а далее закрыть ордер по trailing-stop.

Вариант стратегии с использованием MACD

Индикаторная версия стратегии предполагает использование разных осцилляторов, в том числе MACD. Этот индикатор также можно найти в терминале МТ4 или другой программе для торговли. Графически он выглядит как последовательность столбцов красного и зеленого цвета, которые располагаются над или под нулевой линией.

4

4

Для открытия сделки можно пользоваться такими правилами:

  1. Кривая индикатора перешла под нулевой уровень, а столбцы окрасились в красный цвет и снижаются. Тогда нужно применить ордер SELL.
  2. Кривая индикатора перешла над нулевой уровень, а столбцы окрасились в зеленый цвет и растут. Тогда следует открывать ордер BUY.

Стоп-лосс ставят также в 25-30 пунктах от точки открытия ордера. Причем зафиксировать прибыль можно вручную в тот момент, когда MACD покажет противоположный сигнал.

4

Например, если вы открыли ордер BUY, и линия MACD разворачивается вместе со столбцами пошли вниз, позицию следует сразу закрыть. Если же открыт ордер SELL, а линия вместе со столбцами начинают идти вверх, его нужно также закрыть. Для работы в таком режиме можно использовать как часовой, так и 4-часовой таймфрейм.

4

Можно ли заработать более 100 пунктов в день

В первую очередь не следует буквально понимать, что стратегии позволяют зарабатывать ровно 100 пунктов в день. В каких-то случаях цена пройдет только 50 пипсов, в каких-то – 200-300 и реже 500-600. Причем все это возможно в течение одного торгового дня, без переноса ордера на следующие сутки.

4

Чтобы увеличить размер потенциальной прибыли, рекомендуется применять такие правила:

  1. Работать только на волатильных парах и только на трендовом рынке.
  2. За основу взять таймфреймы H1, H4 или D1.
  3. Не открывать за один раз сделку в сумме, превышающей 3% от депозита.
  4. Попробовать стратегии с разными индикаторами, например, с модификациями Стохастика.
  5. Исключить торговлю в те дни, когда публикуется важная экономическая новость, которая наверняка повлияет на движение выбранного актива (например, Non-Farm всегда влияет на движение доллара).

В этих случаях можно фиксировать по 200-300 и даже больше пунктов. Причем для увеличения вероятности получения прибыли лучше рассматривать не один, а 2-3 актива. Но большее количество пар изучать не нужно – иначе можно упустить важную деталь и получить убыток.

Стратегия форекс 100 пунктов в день. Хорошо и просто!

День добрый, дорогие читатели и постетители нашего сайта. Темой нашей новой статьи станет стратегия форекс 100 пунктов в день. Я уже давно не рассматривал различные консервативные стратегии и решил, что как раз пришло время восполнить этот пробел. Что вообще такое, консервативные стратегии?

—>

Это системы, подразумевающие спокойный трейдинг, в отличии от скальпинга, консервативные стратегии не требуют от человека таких физических затрат и затрат времени. Часто консервативные стратегии используются на крупных интервалах, а сами сделки могут держаться неделями.

—>

Соответственно, трейдеру хватит один раз в день зайти вечерком в терминал и посмотреть, как там все получается. Это подойдет тем людям, которые не могут выделить много времени трейдингу, ввиду сильной загруженности. Но тут вы должны понимать, что следует ориентироваться на личные предпочтения самого трейдера.

—>

Систему обязательно протестировать

Например, если вы тяготеете к агрессивному трейдингу, то вряд ли у вас получится торговать консервативно. Соответственно, консервативный по натуре трейдер вряд ли добьется ощутимых успехов в агрессивном трейдинге. У всего есть свои достоинства и недостатки, консервативные системы экономят нам время, но при этом стоп лоссы по данным системам, ввиду использования крупного интервала, будут весьма ощутимыми. Да, у всего есть свои достоинства, наша стратегия состоит из хорошо известного stochastic oscillator, данные о которых собраны на странице по ссылке.

—>

Именно поэтому я и говорю, что всегда нужно ориентироваться на ваши общие предпочтения. Система, с которой я вас познакомлю, как раз является классической консервативной стратегией. Она достаточно проста в использовании и в рамках нее применяется два стандартных индикатора: Stochastic Oscillator и Accelerator Oscillator (AC). Скажу вам откровенно, на мой взгляд, это тяжело назвать законченной системой. Я посмотрел результаты по истории, и могу сказать, что на мой взгляд, необходимо добавить некие фильтры.

—>

Возможно, я ошибаюсь, но я веду к тому, что если вам понравится этот подход, не спешите сразу его бездумно использовать на практике. Предварительно протестируйте его, найдите конкретно для себя его сильные и слабые стороны. Я часто вижу, что начинающие трейдеры игнорируют этот вопрос. Они просто берут систему, она им нравится, и они сразу же начинают торговать по ней. Для того, чтобы понимать, как система работает при тех или иных условиях, понятное дело, нужно тестировать. Думаю, самые продвинутые смогут попробовать форекс тестер стратегий для этих целей.

6, —>

—>

Это неверно, потому как человек еще не понимает, как ведет себя система при определенных условиях, соответственно, как он сможет ее грамотно применить, если не понимает, как эту систему использовать при тех или иных условиях. На рисунке выше, кстати, иллюстрация с прошлой публикации индикатора, который хорош и для форекса и для бинаров.

—>

Условия работы по системе

В рамках этой стратегии я считаю, что недостаточно фильтров, но об этом мы поговорим с вами по порядку. Прежде всего отмечу, что данная торговая стратегия используется на интервале Д1. Как вы понимаете, сделки будут достаточно редко, и если вы не можете много времени уделить торговле, то эта система как раз вам прекрасно будет подходить! К слову от таймфреймах, напомню, что они бывают и нестандартные. А нестандартный таймфрейм в MT4 упоминается на странице по ссылке.

—>

Что касается базовых активов, то я считаю, тут наиболее стабильные результаты система дает на паре GBPUSD. Но это лично мое видение вопроса, тем не менее, могу вам посоветовать использовать более активные валютные пары.

—>

Сама по себе система работает, когда рынок спокойный. С одной стороны, не должно быть затяжного флета, но при этом и неблагоприятно будет, когда будут безоткатные движения в одну сторону. Грубо говоря, нам нужен рынок со средним уровнем волатильности. Про волатильность валютных пар можно прочесть тут.

1 —>

1 —>

Сразу хочу отметить, что ввиду использования крупного интервала, стопы будут тоже ощутимыми. В нашей сделке, по правилам, идет соотношение 1к1. То есть, у нас стоп равен профиту, в нашем случае, фиксированный стоп и профит в размере 100 пунктов. Тут ещё можно добавить, что можно трейлинг стоп и безубыток подключить. Но это уже на ваше усмотрение.

13, —>

1 —>

1 —>

Некоторые коррективы и переходим к системе

Я считаю, что это неприемлемо, на мой взгляд, профит должен быть как минимум в два раза больше потенциального риска. Соотношение один к одному, мне кажется, в долгосрочной перспективе приведет к убыткам. При таком соотношении, необходимо поддерживать большинство прибыльных сделок. Вполне возможно, я придираюсь, и данная система как раз дает большинство прибыльных сделок.

1 —>

К сожалению, у меня нет времени основательно тестировать данную систему, так как она использует крупные интервалы и сделок в месяц может быть от силы две. Потому, вам нужно обязательно будет прогнать данную стратегию и основательно протестировать ее. Итак, как я уже говорил, в рамках этой стратегии используются только два индикатора, и сейчас я вам расскажу, как с помощью данной системы открывать сделки.

1 —>

Для начала, мы устанавливаем на график стохастик со стандартными параметрами 5-3-3. Затем, в это же окно мы перетягиваем из проводника АС и у нас показания этих двух индикаторов будут базироваться в одном окошке.

1 —>

Для начала, нам нужно будет дождаться, когда линии стохастика четко пересекут зону перекупленности или перепроданности. Когда мы это видим, то переключаем внимание на гистограмму АС и ждем ее смены. Например, положение стохастика в зоне перекупленности говорит нам о том, что потенциально стоит готовиться к продажам, и когда АС меняет свой цвет на красный, то мы как раз входим в продажи. Для покупок мы дожидаемся противоположных условий. Для большей наглядности, давайте рассмотрим пример!

19 —>

—>

Вот тут у нас имеется яркий пример сделки на покупку. В данном случае мы видим, что у нас стохастик четко расположился в зоне перепроданности, затем АС становится зеленым. В этот момент мы открываем сделку на покупку, которая в конечном итоге закрылась бы с прибылью. Да, стоп и профит мы установили бы в размере 100 пунктов.

2 —>

Комментарии к системе и выводы

Но, как видно из условий рынка, в рамках этой сделки цена прошла бы намного дальше, чем 100 пунктов. Потому, я считаю, что есть смысл увеличить соотношение профита к риску как минимум 1 к 2. Да, я и не совсем понял название данной системы в интернете, так как 100 пунктов в день, естественно, она не даст. Наверное, это просто был полет фантазий автора, или это было специально с целью привлечения интереса к системе, тут можно только догадываться.

2 —>

В целом, подход достаточно интересный, но я считаю, что его еще необходимо дорабатывать, но тут все зависит уже от вас.

2 —>

2 —>

2 —> 26, —>

Стратегия Форекс 100 пунктов в день

Разные цели – разное количество повторов

Для роста силы обычно выполняется 2–4 повтора в подходе. Веса при этом берутся большие, близкие к максимальным. Для набора массы атлету необходимо выполнять по 5–10 повторов. Рабочий вес будет меньше, чем при работе на силу, но все равно довольно значительный. Количество повторений на массу не должно быть большим. Часто наборы массы и силы обозначают как отдельные тренинги. Хотя сила растет вслед за массой, а вот масса вслед за силой – не всегда. Бывает, что небольшой мышечный объем более эффективен, чем накаченные горы мышц

Вы можете встретить такое и в своей жизни – все зависит от того, каков процент мышечных волокон вовлечен в работу. При работе на рельеф или похудении важно сжечь много энергии за счет жира. Сделать это вам позволит большое количество повторов со средними и легкими весами

Делайте по 15–20 повторений до состояния, пока ваши мышцы не начнут гореть.

Сверх-объемные тренировки

Представьте себе бегуна на длинные дистанции. Ему нужна сила ног, и достаточная мощность их работы. А вот тащить на себе 100 кг мышечной массы ему совершенно не требуется. Сверхобъемные тренировки используются, когда нужно выработать силовую выносливость, и навык достаточно эффективного функционирования под длительной повторяющейся нагрузкой.

В этом варианте могут использоваться тренировочные схемы с 1, 2 и более минутами под нагрузкой. Похожей методологией отличаются тренировки для похудения с мини-штангами – Хот Айрон и Боди Памп.

Могут использоваться разные методические приемы:

  • Для развития силовой выносливости, например, для бега на средние дистанции, могут использоваться длинные сеты с длительным же отдыхом;
  • «Худеющих» обычно готовят при помощи различных пирамид, «лесенок», и прочих приемов, позволяющих увеличить количество повторений в подходе и продлить время под нагрузкой

Вторая стратегия Форекс — 100 пунктов в день на сделку

Рассматриваемая нами стратегия Форекс, является классическим вариантом торговой системы 100 пунктов в день, а точнее за сделку и считается простейшей, так как научиться, ею пользоваться совершенно легко, и займет это всего несколько минут. Вы можете посмотреть обучающий видео материал или опять же, скачать уже готовый шаблон стратегии из сети Интернет.

Итак, открываем график Н1 и выбираем торгуемую валютную пару, пусть это будет EUR/USD. Важно запомнить, что 100 пунктов прибыли по этой стратегии мы заработаем за сделку, а не за несколько, открываемых в течение дня. Торговля по этой стратегии происходит во время работы Австралийской торговой сессии.

Перед началом работы сессии (2:00), важно поставить ордер Buy-Stop к уровню «+1о» пунктов от предшествовавшего максимума и на уровне «-16» пунктов от последнего минимума ордер Sell Stop. Take Profit устанавливаем на 100 пунктов и подстраховываемся при помощи установки Stop Loss в 25 пунктов.

Подробнее об выставлении Buy-Stop ордера и Buy-Limit

При достижении прибыли отметки 50 пунктов, наш Stop Loss переходит в без убыток и половина лота будет закрыта. После этого, Stop Loss будет переведен в Trailing Stop на 50 пунктов, и оставшаяся половина лота закроется по Trailing Stop.

Хотя эта стратегия и названа «100 пунктов в день», но при ее использовании можно заработать гораздо больше. Как видно из статистики, трейдеры работающие по данной торговой системе, чаще всего не останавливаются на 100 пунктах, а идут дальше и зачастую получают профит не менее 800 пунктов.

Также следует отметить, что эта стратегия, одинаково хорошо работает не только в дневном интервале, но и на больших.

Как возникла идея 3 подходов на 10 повторений?

Безусловно, 3 подхода (сета) по 10 повторений на каждое упражнение является наиболее распространенным вариантом тренировки.

Если вы впервые пришли в тренажерный зал, то, скорее всего, именно в этом вы вскоре убедитесь.

Еще в 1940-х годах доктор Томас ДеЛорм (Dr. Thomas L. DeLorme) задумался над созданием программы реабилитации для раненых солдат.

Согласно истории, он сам увлекался поднятием тяжестей и работал в военном госпитале Гардинера в Чикаго. Больница в это время постоянно была переполнена из-за большого количества раненых, доставляемых с фронтов 2 мировой войны. На лечение и реабилитацию требовались очень длительные периоды времени и госпиталь не справлялся с количеством пациентов. Нужно было что-то, чтобы люди вставали на ноги гораздо быстрее. И тогда Томас ДеЛорм впервые применил методику 3 сетов по 10 повторений с постепенным увеличением веса. Он называл это упражнениями с постоянно увеличивающейся нагрузкой и его метод позволил значительно ускорить процесс реабилитации раненых.

Солдаты ранее выполняли легкие упражнения на выносливость, которые не вызывали значительного напряжения в мышечных волокнах. Новый метод реабилитации ДеЛорма был нацелен на то, чтобы по-настоящему утомить мышцы. И он творил чудеса для ускорения времени восстановления солдат. Так родилась концепция прогрессии нагрузки, которая должна быть основой большинства тренировочных программ.

А что насчет 3 подходов по 10 повторений?

Действительно ли это самый лучший вариант?

Есть одна деталь, которую стоит отметить в программе доктора ДеЛорма. Это то, что первые 2 сета в его методике были в сущности разминочными. А 3-й состоял из как можно большего количества повторений, которые пациенты выполняли до мышечного отказа.

Разные цели – разное количество повторов

Как писать «раскладки»? Отталкиваются от общих сведений:

  1. Для развития силы выполняют от 1 повторения до 5-6 в подходе. Силовой тренинг – самый «точный», он не позволяет атлету заниматься «интуитивно» в большинстве случаев, и не требует выполнения работы в отказ. Силовая тренировка подразумевает, что 4-6 повторов выполняются в диапазоне 70 процентов от одноповторного максимума, «тройки» — до 80%, «двойки» и синглы – выше. При этом используются «технические одноповторные сеты», когда атлет выполняет работу на 1 повторение с более легким весом, который он может поднять на 4-6 повторов. Отличие тут в том, что каждый повтор выполняется в соревновательной технике, то есть из исходного положения как в начале сета, а не как в бодибилдинге, из положения, в котором суставы могут быть чуть согнуты;
  2. Для гипертрофии, то есть роста мышц – от 6 до 12 повторов. В источниках данные варьируются, «золотая середина» тут – делать упражнение в обычном темпе, и постараться засечь, сколько повторов будет выполнено за 30 секунд. Примерно столько и нужно для гипертрофии новичку. Более опытные могут доходить до 40 секунд и околотказных повторений;
  3. Худеющим много не надо, это мы уже выяснили. Но источники по бодибилдингу настаивают на том, чтобы они делали по 15-20 повторов. На самом деле, это не имеет особого смысла в ситуации с фитнесом. Большинству не профессиональных атлетов сложно держать безопасное исходное положение. Они серьезно ломают технику, и могут травмироваться. Либо другой вариант – занимаются «аэробикой с гантельками», то есть выполняют силовые движения с минимальным весом, и не способны сохранить мышцы из-за этого. Чтобы обеспечить сжигание жира, и не провоцировать распад мышц, рекомендуют все же делать два-три шестиповторных силовых сета базовых упражнений в начале тренировки. А после этого можно заняться чем угодно, например, 20-повторной «аэробикой с гантельками».

Самая главная проблема фитнессиста – это адекватный выбор отягощений. Одни склонны не дорабатывать, другие делают каждый подход слишком близко к отказу и перетренировываются. Третьи вообще избегают нормальных штанг и гантелей, и будучи здоровыми, по непонятной причине занимаются с резиночками или чем-то подобным.

В идеале, нужно сделать хотя бы «прикидку» тройками и посчитать от нее свой ПМ в базовых упражнениях. Но те, кто боится поднимать тяжело, могут сделать по одному «отказному» подходу с обычными отягощениями найти в интернете калькулятор 1 ПМ.

Лучше соблюдать процентовки, указанные выше, и поднимать рабочие веса пропорционально росту силы, а не как вздумается. Подход, когда на одной тренировке человек поднимает 100 кг в приседании, а на другой с ужасной техникой пытается встать 150, потому как в зал пришла девушка его мечты, не допустим, если речь идет о фитнесе для здоровья.

Сколько нужно делать повторений для роста мышц

Watch this video on YouTube

Тренировка #4

Выбор упражнений: акцент на односуставные движения.

Нагрузка: в каждом упражнении ставьте вес, составляющий примерно 50 процентов от вашего 10-повторного максимума.

Подходы и повторы: когда окажетесь на грани мышечного отказа, используйте прием отдых-пауза, пока не завершите все 100 повторений.

Приступайте к работе! Работы предстоит не так уж и много, честное слово — на одной тренировке ничего кроме 1000 повторений, которые, фактически, доведут до истощения каждое мышечное волокно в вашем теле!

Наслаждайтесь днем отдыха, а затем насладитесь процессом разжигания нового мышечного роста при помощи неотесанной силы повторений! Надеемся, что вам понравилась наша статья про тренировки на все тело от Джима Стоппани. Вас также заинтересует:

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

Подписаться на этот блог

Подпишись!

Поиск по этому блогу

100 повторений: испытание на прочность.

Я люблю испытания, даже если они лишены смысла. Преодоление трудностей и достижение поставленных целей доставляют непередаваемые ощущения. Впрочем, далеко не все способны понять, что требуемые для преодоления трудностей усилия закаляют тело и дух, приучают справляться с физической болью и психологическим напряжением.

Испытания дают возможность проверить себя на прочность. Как далеко у вас получится зайти? Сможете ли вы продолжить путь, даже если света в конце тоннеля не видно вовсе? Более того, преодолевая испытания вы убедитесь в том, что нет ничего невозможного. Впрочем, не стоит рассчитывать, что однажды у вас вырастут крылья и вы сможете летать. Но иногда для преодоления возникающих перед нами преград нужно проявить упорство и настойчивость — именно эти свойства и развиваются при прохождении испытаний. Другими словами качества, ими формируемые, найдут применение не только в тренажерном зале, но и в реальной жизни.

Цель этого испытания проста — выполнить все описанные ниже тренировки, не пропустив ни одного дня, ни одного повторения. Мы не стремимся «увелчить жим лежа на 15 кг за две недели» или «добавить сантиметр к окружности рук за одну тренировку» — мы развиваем трудолюбие и стойкость.

Эта программа тщательно спланирована. Я совместил в ней тренировки на силу, массу и выносливость таким образом, что каждое из перечисленных качеств удастся развить на протяжении последующих шести недель. Стоповторные подходы я применял и ранее, например, во время восстановления после травм. Однако, только после совместной работы с Полом Картером взялись удалось найти наилучший способ включить их в программу тренировок. В результате получилось нечто совершенно уникальное. Силовая часть представляет собой базовые упражнения со штангой. Толкание саней и стоповторки отвечаются за развитие выносливости. За гипертрофию мышц также отвечают стоповторки. В результате ни один из аспектов тренинга не обделен вниманием.

Миф №3. Нужно выполнять по 3-4 упражнения на каждую мышечную группу.

Только так вы качественно загрузите конкретную мышцу.

Происхождение мифа: Постулат Арнольда Шварценеггера (1966 год).

Опровержение: тот же Арни говорил, что в каждое упражнение нужно выполнять по 8-12 раз в 3 подхода. После усредненных подсчетов выходит почти полторы сотни повторений на каждую мышечную группу. Если вы в состоянии выдержать такую нагрузку – вы халтурите. Лучше сделать тренировки менее объемными, но более эффективными. Тем более работая по такому совету, Ваша тренировка займет очень много времени, не каждый выдержит такую.

Итог: остановитесь на цифре в 50 повторений (максимум) на каждую мышечную группу. Эффективнее сделайте 1-2 упражнения на группу мышц, но с правильной загрузкой. Вам и не захочется делать больше)

В этой статье мы начали узнавать таким вопрос о количестве подходов и повторений упражнений. Вопрос очень важный при построении тренировочного плана. Вы уже немного разобрались что к чему, рассматривая популярные мифы. Чтобы конкретно узнать сколько повторов и сетов делать именно Вам прочитайте продолжение статьи.

Преимущества сотенных сетов

Секрет эффективности тренинга с сотней повторений в том, как он рекрутирует два главных типа мышечных волокон, быстросокращающиеся и медленносокращающиеся, по ходу каждого (продолжительного) сета.

Поскольку вес легкий, а количество повторов велико, медленные мышечные волокна включаются по полной программе в начале подхода. Медленносокращающиеся волокна — это те, которые используются преимущественно в работе на выносливость, а потому многоповторные подходы тренируют их наиболее эффективно.

Быстросокращающиеся мышечные волокна, с другой стороны, активнее используются во время силовой работы: в коротких и интенсивных всплесках активности в таких упражнениях, как спринт, тяжелые жимы, плиометрика. Следовательно, волокна этого типа лучше всего тренировать либо тяжелыми весами и малым количеством повторений, либо взрывными движениями. Однако, когда медленносокращающиеся волокна устанут, быстрые придут им на помощь. Здесь важно помнить об одной важной вещи: быстросокращающиеся волокна обладают намного большим потенциалом роста, чем медленносокращающиеся.

Большая часть мышц примерно на 50 процентов состоит из быстросокращающихся волокон и на 50 процентов из медленных, так что есть смысл тренировать оба типа волокон на регулярной основе. В рамках этой программы по ходу ваших сетов из 100 повторений вы будете делать акцент на медленные волокна примерно в первых 50 повторениях или около того. К этому моменту медленные волокна устанут, и быстрые примут эстафету, чтобы вы смогли преодолеть остаток пути.

Этот подъем до 100 в одном подходе способен вызвать значительные биохимические изменения в мышцах. Говоря конкретнее, он ведет к более активному росту кровеносных сосудов, питающих мышечные волокна, а это улучшает доставку в клетки кислорода, питательных веществ и гормонов.

Объедините этот стиль тренинга с правильным питанием и пищевыми добавками. С сотней изматывающих повторений и загрузкой нутриентами у ваших мышц не останется иного выбора, кроме как расти и становиться больше.

Количество подходов и повторений

Для создания программы тренировок вам потребуется определить количество подходов и повторений в тех упражнениях, которые вы будете выполнять. В каждом подходе вы определяете количество повторений, основываясь на цели той или иной тренировочной программы. Нотация подходов и повторений обозначается следующим образом: X подходов х Y повторений. Например, 3х10 означает 3 подхода по 10 повторений каждый.

Перед началом тренировок, однако, вы должны усвоить, что манера, в которой вы выполняете повторения, повлияет на то, как разовьется та или иная конкретная мышца. Наверное, самый важный момент, который нужно запомнить, — это то, что каждое повторение должно выполняться правильно.

Для достижения успеха вы должны стремиться идеально выполнять повторение при каждом подходе. Это оградит вас от приобретения вредных привычек в плане подъема тяжестей, уменьшит вероятность травм и увеличит ваши шансы развить качественную мускулатуру.

Для идеального повторения потратьте 2-3 секунды на подъем отягощения и 3-4 — на его спуск. Вес отягощения должен быть таким, чтобы вы подняли его нужное количество раз, исключая чрезмерное раскачивание и следя за правильной техникой выполнения упражнения.

В целом рекомендуется от одного до трех подходов по 8-12 повторений. Мышечные волокна хорошо отвечают на повторную стимуляцию именно в таком диапазоне. Тем не менее, время от времени лучше выполнять всего 5 повторений, или, наоборот, вам вдруг захочется выполнить 20 или более повторений. С увеличением веса количество повторений обычно уменьшается. Для подъема большего веса требуется больше усилий, и вам нужно прежде всего “нарастить” свою силу.

Оптимальным для развития силовых и мышечных показателей является количество от 6 до 8 повторений в подходе. Здесь работает принцип постепенной перегрузки – когда мышцы адаптировались к отягощениям и повторное их обучение необходимо производить с более тяжелым весом.

Подъем меньшего веса позволяет выполнять больше повторений, улучшая вашу способность работать в течение большего времени. Общее правило таково, что более легкий вес и большее количество повторений повышают выносливость мышц, в то время как более тяжелый вес и меньшее количество повторений увеличивают силу.

Для начинающих рекомендуется использовать более легкий вес и выполнять до 12 повторений. По мере того как вы будете постепенно привыкать к сложностям поднятия тяжестей, вы можете выполнять больше или меньше повторений.

Количество подходов зависит от вашей способности восстанавливаться после каждого подхода. Обычно, чем сильнее вы выкладываетесь в течение подхода, тем сложнее выполнить большее количество подходов.

Общая рекомендация выполнения от одного до трех подходов — оптимальный вариант. Избегайте выполнения слишком большого числа подходов, вне зависимости от того, начинающий вы или опытный спортсмен. Даже один подход при выполнении упражнения уже приводит к существенным результатам.

Глава 1. Начнем с основ: введение в приседания на 20 повторений

Спасибо, что скачали книгу в бесплатной электронной библиотеке Royallib.ru

Все книги автора

Эта же книга в других форматах

К читателю

Эта книга посвящена памяти Марка Гамильтона Берри и Джозефа Куртиса Хайза, которые осветили большую часть пути, который мы собираемся пройти, а также Пири Рейдеру и Джону МакКаллуму за поддержание этой традиции и за то, что они научили меня большей части того, что я знаю о тренировках с отягощениями.

Рэндалл Дж. Штроссен

Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно деталей для того, чтобы отправить вас, вооруженного до зубов, по пути к более сильному и мускулистому телу. Глава 5 освещает ряд более мелких подробностей и выводит за пределы основ программы в ряде ключевых областей.

В этой книге говорится о мужчинах, и мы постоянно обращаемся к мужчинам, потому что мы описываем историю мужчин, которые развивали и применяли эту технику. Однако, женщины могут запросто извлечь пользу применяя программу в точности так, как это сделали бы мужчины – набирая вес, развивая силу и улучшая здоровье. Также, что касается фигуры, эта программа, пожалуй, посоперничает с любой другой доступной для женщин, которые хотели бы иметь более высокую грудь и четко очерченные ягодицы. Подводя черту, скажу, что женщинам тоже стоит забраться под штангу и написать свою небольшую историю, изменяя себя так же, как это делали мужчины в течение более, чем полувека.

Некоторым читателям, возможно, непривычно читать книгу, испещренную ссылками, которая говорит вам о том, где можно найти источник каждого утверждения автора. Суперприседания написаны так по ряду причин, но не задумывайтесь над ссылками если они затрудняют вас. С другой стороны, если вас заинтересовала конкретная тема, или появилось сомнение в обоснованности утверждения, наличие подобного текста у вас в руках сделает проще любое исследование, которое вы захотите провести. Даже если вы никогда не обратитесь к первоисточникам приведенных цитат, подробность ссылок в этой книге должна помочь убедить даже самого закоренелого скептика в том, что эта программа доказывала свою ценность снова и снова, и она не является еще одной наспех составленной программой какого-нибудь самозванного тренера чемпионов.

Предисловие

Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.

25 лет назад было отмечено, что классическая программа приседаний на 20 повторений редко использовалась где бы то ни было, несмотря на «фантастический прогресс», который она давала (Каллос, 1963, стр. 16

). Эта тенденция объяснялась текущим предпочтением в пользу изолирующих упражнений, и было отмечено также, что приседания на 20 повторений – жутко тяжелая работа. Эти причины помогают объяснить сегодняшнюю малоизвестность этого не имеющего себе равных метода стать большим и сильным, но основная причина лежит далеко за пределами зала – в сфере экономики.

Мышцы и сила стали большим бизнесом: соревнования, пищевые добавки, оборудование, журналы, экипировка. Этот бизнес требует чего-то, что имеет стоимость, чего-то уникального, за что другие будут платить, желательно снова и снова. С точки зрения экономической выгоды приседания на 20 повторений малоценны, потому что здесь совершенно нечего продать – нет нужды в секретных программах, хитром оборудовании, химических стимуляторах или экзотических добавках.

Даже самые гениальные маркетологи в королевстве мускулов едва ли извлекут прибыль из этой программы, хуже того, если бы все начали использовать эту программу, это пробило бы брешь в их текущих продажах. Если можно набрать 9 – 13 килограммов реальных мышц за несколько недель, используя обычную пищу и стандартное оборудование, кто станет тратить целые состояния на их новейшие диковинки? Вряд ли вы станете.

Конечно, учитывая нашу психологию, вы возможно не склонны верить обещаниям этой программы просто потому, что она ничего не хочет вам продать. Действительно, гений, который применил эту программ – Джозеф Куртис Хайз – с треском врезался в эту стену полвека назад. Некоторые люди отказывались верить ему, «особенно учитывая, что мы лишь старались дать им хороший совет вместо того, чтобы продавать им что-то» (Берри, 1933, стр. 17

). Не надейтесь, однако, что вам не придется расплачиваться за эту программу, потому что ее цена указана в валюте тяжелой работы и воли к успеху.

Эта программа классическая и имеет огромную ценность. Один из наиболее признанных современных авторов заметил, что хотя вы и не слышите о дыхательных приседаниях в наше время, они ужасно эффективны и добавили «шесть полных дюймов» к его окружности груди в первый год тренировок (Брайнум, 1988, стр. 113

). Принимая во внимание их потрясающую способность стимулировать рост, приседания в последнее время получили прозвище «натурального максиболика» (
Койл, 1988, стр. 62
) и буквально открыты заново.

Давайте не забывать, что Арнольд Шварценеггер заложил свой фундамент, используя жим лежа и приседания, идя по стопам своего героя, Рега Парка (Шварценеггер и Холл, 1979

). И Рег Парк, который всегда был в первую очередь силовиком среди бодибилдеров, построил себя делая приседания на 20 повторений более чем с 135 кг (
Цейлер, 1988
). Как насчет Тома Платца? «Вам нужно приседать, чтобы раскрыть свой потенциал … это упражнение для всего тела» (
Чарльз, 1988, стр. 37
). Дин Торнабене наверняка имеет доступ ко всем современным супер-программам, так что же он говорит?

«Приседания – это огромный стимул – не только для ног, но и для других частей тела. Я часто говорю, что если бы меня бросили в тюрьму и разрешили бы тренироваться по полчаса три раза в неделю, я бы делал приседания. Только и всего.» (Чарльз, 1988, стр. 37

И найти сегодня атлета, который не знает о ценности приседаний, не проще, чем найти золото в выгребной яме. Так что не беспокойтесь, магия тяжелых приседаний работает также, как и пятьдесят лет назад, хоть в маленьком городе на среднем западе, хоть в Санта Монике, Калифорния.

Следуйте этой программе по крайней мере 6 недель и черкните мне пару строк, если хотите, о прогрессе, которого достигли. А до тех пор мыслите позитивно, приседайте тяжело и упорно, ешьте много качественной еды, пейте молоко галлонами и копите на новую одежду. Удачи!

Глава 1. Начнем с основ: введение в приседания на 20 повторений

Если вы не являетесь завсегдатаем тренировочного зала, велики шансы, что вы никогда не слышали о самом эффективном способе построить силу и мышечные объемы, сколько бы хрома вы не выжали в залах, которые похожи на хирургические кабинеты или респектабельные бары. Все это потому, что маркетологи из королевства мышц торгуют персональными тренерами, дизайнерской одеждой, оборудованием, навороченными программами, мега-добавками и брэндами тренировочных залов – они продают тонну пшиков на каждую унцию бифштекса, так необходимую вам. Прежде, чем вы в следующий раз зашнуруете свои кроссовки Рибок, рассмотрите возможность стать большим и сильным поднимая веса старомодным способом.

Полвека назад, за десять лет до рождения Арнольда, пионеры Железной Игры имели грубое по сегодняшним меркам оборудование, никаких добавок или стероидов, которые так размножились среди нынешнего поколения чемпионов бодибилдинга и пауэрлифтинга. И все же, эти стойкие души разработали систему, буквально гарантирующую набор мышечной массы даже при самом хрупком телосложении, систему, которая работает сегодня не хуже, чем тогда.

Мужчины, которые не могли добиться существенного прогресса на других программах, внезапно прибавляли по 9 килограммов мышц за месяц или два. Если вам трудно представить это с точки зрения бодибилдинга, посмотрите на 9 килограммов постного мяса в мясной лавке или представьте эту массу распределенной по вашей груди, плечам, рукам, спине и ногам. Такой прогресс превращает “до” в “после”, превращая 45-килограммовых слабаков, вошедших в поговорки, в здоровяков, которым больше не приходится беспокоиться о том, что их унесет ветром. Система, дающая эти результаты, примитивна, но не проста. Она строит реальные мышцы, невероятно увеличивает силу, и дает сердечно-сосудистой системе больше, чем легкий толчок. Едва ли не единственным недостатком этой системы является то, что вы вырастете из своей одежды.

Ядро этой почтенной программы это один подход приседаний – двадцать повторений в подходе – всего один подход. Дополнительные упражнения несущественны, два или три подхода в нескольких других базовых упражнениях – это максимум, и в основном нужно опасаться сделать слишком много дополнительных упражнений, а не слишком мало. Содержа один подход приседаний, плюс пару подходов в жиме лежа и тяге в наклоне в качестве характерного примера программы, эти тренировки едва ли можно сравнить с заходами в зал на полдня, обычными в сегодняшнем бодибилдинге или с тем надувательством, которое заполонило глянцевые журналы. Но избегайте заблуждения, что этот подход в приседаниях будет для вас как чашечка чая. Все, чего нашему рецепту не хватает в плане сложности или объема, будет с лихвой возмещено в плане интенсивности.

Дополнительно к приседаниям на 20 повторений, тренирующимся рекомендуется есть много здоровой пищи, пить не меньше двух кварт (1 кварта = 946 мл

) молока в день и достаточно отдыхать между двух- или трех-разовыми (
в неделю
) тренировками. Вот и все: один подход приседаний на 20 повторений, пара других базовых упражнений, много еды, молока и отдыха. Но эти приседания! Особый подход к приседаниям на 20 повторений так же прост, как и сама программа. Во-первых, повесьте на штангу вес, с которым вы обычно делаете 10 повторений. Теперь сделайте 20 повторений – я не шучу. Во-вторых, каждую тренировку добавляйте по крайней мере 2.5 кг на штангу. Эти два элемента – это то, что отделяет мальчиков от мужчин и дает результаты, соединяя воедино два принципа тренировки с отягощениями: перегрузка и прогрессивный рост отягощения.

Принцип перегрузки гласит, что если вы не делаете больше, чем то, к чему привыкли, вы не нарастите объем или силу. Все эти поговорки вроде “без боли нет роста” отражают принцип перегрузки. Принцип прогрессивного роста отягощения восходит к Мило из Кротоны, который носил на спине теленка на определенное расстояние в Древней Греции – и, по мере того, как теленок подрастал, также подрастал и Мило в награду за свои усилия. Добавляя 2.5-5 килограммов к приседаниям каждую тренировку моделирует растущего теленка и многие люди, особенно горожане, сочтут такую модель более удобной.

Вернемся к приседаниям. Повесьте на штангу вес, с которым вы делаете 10 повторений, оберните полотенце вокруг нее, чтобы сделать небольшую прокладку для плеч и спины, снимите штангу со стоек, сделайте шаг назад, два или три глубоких вдоха, и сделайте первое повторение. Ничего особенного, обычное приседание до момента, когда верхняя часть бедра станет параллельной полу. К пятому повторению вы как следует разогреетесь, приседая плавно, и глубокое дыхание придет само собой.

После десятого повторения ваше тело в изнеможении и ваше сознание подобно автомобилю, который или едет, или застревает в своем движении к двадцатому повторению. По крайней мере три глубоких вдоха, побольше позитива (“Давай, дружок”, “Ты можешь это”, “Вниз и вверх”, “Тоооолкай”

), и одиннадцатое повторение стало историей. Еще немного того же самого в следующих одном – двух повторениях и затем дыхание и настрой становятся более серьезными. Может быть от пяти до десяти разрывающих легкие вдохов между повторениями, ваш разум близок к галлюцинациям и ваша решимость ужасна, как у ниндзя, и вы дошли до пятнадцатого повторения. Теперь правила игры опять меняются, потому что уже не дыхание и подбадривание себя играют роль, но каждое приседание становится событием внутри капсулы, отрезанной от времени, где вы как существо исчезаете, превращаясь в наблюдателя, а не действующее лицо. Если ваш рассудок дрогнет, вы пропали, так что или крепчайте и растите, или сдавайтесь и оставайтесь маленьким.

К шестнадцатому повторению штанга глубоко врезается в вашу спину и вминает все ваше тело в пол, давая вам новое понимание законов гравитации. Ваше дыхание звучит как паровая машина и ноги, скорее всего, начинают дрожать. Чистая воля – единственный способ сделать это повторение. Не забывайте, что все это было лишь разминкой для оставшихся нескольких повторений – это они заставят вас расти – и вы слепы ко всему, кроме шаблона: дыхание, присед, подъем. К моменту, когда вы закончили восемнадцатое повторение, вы гарантированно закончите подход если правильно настроились на него, потому что то, что было для вас самым важным в жизни – сделать 20 повторений – уже в поле вашего зрения. Неважно, что каждое из двух последних повторений потребует десяти вдохов, вгонит вас в неистовство, зальет ваше лицо фиолетовой краской и вгонит в дрожь на пути вверх, через мертвую точку каждого приседания. Вы не собираетесь упустить победу.

Когда вы заканчиваете двадцатое повторение и ухитряетесь вернуть штангу на стойки, пошатываясь в исступлении, вызванном усталостью, вы плюхаетесь на скамейку для того, чтобы сделать подход легких пуловеров для растягивания грудной клетки, расширяя основу для пластов мышц, которые вы нарастите на верхней части тела.

Когда приседания и пуловеры выполнены, вы можете потерять сознание, вас может стошнить, вы можете подумать, что зашли за грань возможного или что не сможете преодолеть один лестничный пролет даже если от этого будет зависеть ваша жизнь – но передохните, пейте ваше молоко и возвращайтесь через два или три дня. То же самое с самого начала, но на два с половиной килограмма тяжелее.

К этой программе не допускаются слабаки, и лишь те фанатики, которые могут соблюдать режим, могут быть уверены, вне зависимости от исходной худобы, что станут больше и сильнее, чем они могли мечтать. Все это без лайкры, дианабола, наутилусов или аминокислот и добавок. Только двадцать приседаний, молоко, сон и воля необходимы, чтобы продемонстрировать, что стремление к победе это нечто большее, чем умные слова.

Сколько подходов делать и сколько отдыхать между подходами

У каждого атлета есть своя цель в тренажёрном зале. Кто-то пытается нарастить объёмы, кто-то силу, а некоторые силовую выносливость. И для каждой цели будет разное количество подходов и время отдыха между ними. Про количество повторений я писал в прошлых статьях можете ознакомиться здесь и здесь.

Во время выполнения рабочего подхода креатин фосфат (энергия) расходуется, но он очень быстро восстанавливается во время отдыха, достаточно минуты для полного восстановления. Но сила будет ниже относительного предыдущего подхода, из-за закисления молочной кислотой, но она даёт гормональный отклик. Поэтому работая на массу, обычно отдыхают между подходами минуту, а для увеличения силы 3-5 минут, т.к. для утилизации молочной кислоты требуется намного больше времени, чем для восстановления креатин фосфата, а молочная кислота ограничивает мышцы в силе.

Второй момент. Чем тяжелее упражнение, тем дольше требуется времени для восстановления энергии. После становой тяги отдых требуется в 2 раза дольше, чем при разведении гантелей лёжа.

Сколько подходов делать и сколько отдыхать между подходами

Объём мышц зависит не только от миофибрильной гипертрофии (мышечные волокна) — когда мы создаём микротравмы в мышцах во время тренировки и потом восстанавливаемся, получая суперкомпенсацию. На объём мышц также влияет саркоплазматическая гипертрофия (энергетические структуры), которая тоже под воздействием тренировок увеличивается. Наверное, все видели здоровых парней в зале, вроде бы кажется, вот эта машина жмет, наверное, за 200, а на самом деле он не такой уж и сильный. Потому что у него саркоплазматическая гипертрофия очень развита, а миофибрильная не очень. Но зато этот парень способен делать очень много подходов с очень маленьким отдыхом, в отличие от пауэрлифтера который показывает максимальную силу, но ему требуется длительный отдых. Поэтому бодибилдеры делают больше подходов, им необходимо увеличивать энергетические запасы.

Исходя из всего вышесказанного, мы видим, что для тренировок той или иной направленности требуется разное количество подходов и время отдыха.

1.Размер мышц зависит от миофибрилл (мышечные волокна) + саркоплазмы (энергия).

2.Чем больше подходов, тем больше мы развиваем энергетические запасы и больше травмируем волокна. Чем меньше отдых между подходами, тем больше мы развиваем саркоплазму.

3.Чем меньше отдых, тем мы слабее из-за закисления.

А что если делать меньше подходов и больше отдыхать?

1.Чем продолжительнее отдых, тем больше энергии

2.Больше отдыха = меньше закисления мышц =меньше падают силовые показатели = траты энергии увеличиваются.

Но есть и минусы у такой схемы. Слабая выносливость, небольшой объём работы, слабый гормональный отклик.

А теперь рассмотрим что-то среднее между первой (много подходов, отдых 30-60 секунд) и второй (мало подходов, длительный отдых 3-5 минут) схемой. Это среднее количество подходов и средний отдых 1.5-2 минуты.

1.Силовые показатели больше чем при коротком отдыхе, но и кровенаполнение и закисление не пропадает.

2.Работа всех типов мышечных волокон.

Так мы убиваем сразу двух зайцев. Развивается и саркоплазматическая и миофибрильная гипертрофия.

Количество подходов и ваш опыт тренировок.

Когда вы только начинаете свой путь культуриста, вам необходимо начинать с небольшого количества подходов, иначе можно получить перетренированность, ведь ваш организм еще не привык к нагрузкам. Для вашего организма несколько подходов уже стресс, так что 4 рабочих подхода на группу мышц будет достаточно. Чем больше стаж тренировок, тем больше требуется рабочих подходов для прогресса. Но увеличивать необходимо постепенно, иначе будет остановка результатов.

Количество подходов и отдых между ними будет напрямую зависеть от ваших целей и от вашего уровня тренированности.

1.Объём мышц = много подходов около 20, короткий отдых между ними 30-60 секунд.

2.Рост силы = мало подходов около 10, длительный отдых 3-5 минут.

3.Сила и масса = все усредняем, это примерно 15 подходов с отдыхом 1.5-2 минуты.

Считаем только рабочие, разминочные подходы не учитываем.

Также хотел бы добавить, что для мышц нет никакой разницы сделаете ли вы 2 подхода жима гантелей и 2 жима штанги лёжа или же просто 4 жима штанги лёжа. Мышцам все равно, что им выжимать штангу или гантели, они этого не понимают, они либо сокращаются, либо нет. Если вам нравится, и вы хорошо чувствуете какое-то упражнение можно делать только его, просто в большем объёме.

Малое число повторов

Организм сам знает, какие волокна включить в тот или иной момент тренировки (медленные, промежуточные или быстрые). Сначала нагрузке подвергаются медленные мышечные структуры. Если они плохо справляются с поднимаемым весом, то к ним подключаются промежуточные волокна. Соответственно, при недостатке силы у медленных и промежуточных структур, к работе подключаются быстрые.

Подобный метод тренировок помогает мобилизовать гипертрофию миофибрилл (разновидность гипертрофии, характеризующейся ростом силовых параметров). Низкоповторная система тренировки создаёт обширный залог для мускулатуры, что позволяет быстрее и эффективнее наращивать мышечную массу.

Бесполезных повторений не бывает[править | править код]

Тренеры подбирают сколько повторений делать не случайным образом. Во всяком случае, хорошие тренеры. От диапазона повторений зависит то как мышцы адаптируются к нагрузке. Зная преимущества трех основных диапазонов повторений, вы можете выбрать стратегию, которая больше всего соответствует вашим целям. Однако изменение диапазона повторений сказывается на результатах не сразу, а постепенно. Увеличивая или уменьшая количество повторений, вы просто объединяете достоинства одного диапазона с достоинствами другого. Ниже приводится краткое объяснение по каждому варианту.

1. Низкое количество повторении (1—5)

. Этот диапазон позволяет вам использовать самый большой вес отягощений, что максимально повышает нагрузку на мышцы. Это увеличивает количество миофибрилл в мышечных волокнах. Миофибриллы — сократимые нити, из которых состоят мышечные волокна. Чем больше нитей способны сокращаться, тем большую силу могут генерировать мышцы. Поэтому низкое число повторений идеально для наращивания силы И конечно, большое количество миофибрилл увеличивает объем мышечных волокон, отчего ваши мышцы выглядят крупнее (данный тип мышечного роста называется миофибриллярной гипертрофией).

2. Среднее количество повторений (6—10)

. Данный диапазон позволяет подвергать мышцы умеренному напряжению в течение небольшого времени. Эту методику можно считать комбинацией подходов с низким и высоким числом повторений. Она позволяет одновременно увеличить силу и повысить мышечную выносливость. Можно сказать, что данный подход дает возможность найти идеальный баланс между двумя крайними диапазонами повторений. Однако если вы будете постоянно использовать только этот диапазон, то не сможете максимально нагружать мышцы (как при низком числе повторений) и подвергать их нагрузке в течение длительного времени (как при высоком числе повторений), что не позволит развить максимально возможные силу и выносливость. Поэтому используйте все три диапазона повторений.

3. Высокое количество повторений (от 11)

. Данный диапазон позволяет мышцам сокращаться в течение более длительного промежутка времени. Это увеличивает количество митохондрий в мышечных волокнах. Митохондрии являются энергопроизводящими структурами, которые не только сжигают жир (чем больше, тем лучше): увеличение их числа приводит к повышению выносливости и укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы. Более того, такие структурные изменения увеличивают содержание жидкости в мышечных волокнах, что также способствует наращиванию объема мышц (данный тип мышечного роста называется саркоплазматической гипертрофией).

Простые тренировочные принципы

После того, как атлет прошёл начальную фазу подготовки и набрал определенный опыт работы со снарядами, настаёт пора постепенно переходить к более усложнённым тренировкам. Для этого ему следует начать с наиболее простых принципов тренировки, к которым можно отнести:

Принцип постоянного увеличения веса

Для развития силы надо постоянно пытаться поднять все большие веса. Суть принципа в том, что когда настаёт момент легкости исполнения упражнения в тренировочном процессе, атлет добавляет вес на снаряде.

Принцип уменьшения времени тренировки

Принцип основан на исполнении того же самого объёма работы, но в более короткое время. Выполняя определённое количество подходов, но сокращая время, потраченное на их выполнение, атлет добьётся большей нагрузки на мышцы.

Принцип увеличения объёма тренировки

Данный принцип основывается на увеличении общего объёма исполняемой на тренировке работы. Время, затраченное на всю тренировку при это не меняется. Следует постоянно уменьшать отдых между подходами или увеличивать количество повторений.

Принцип разнообразия

Непременным условием роста мышц является постоянное разнообразие упражнений. Не давайте организму адаптироваться к какому-либо одному типу тренировки. Чтобы мышцы росли, их нужно заставлять работать в различных условиях, для этого периодически изменяйте состав и очерёдность упражнений.

Принцип приоритета

Тренируйте сначала самые слабые части тела. Несмотря на уровень подготовки атлета невозможно иметь одинаковый уровень отдачи в начале и конце тренировки. В начале тренировки всегда больше сил, поэтому и работа исполняется более качественно. По этой причине и следует вначале тренировать те мышцы, которые у вас отстают и требуют усиленного внимания.

Принцип читинга

Его суть в том, что для увеличения нагрузки на определенную мышцу к работе подключают другие мышцы. Важным моментом тут является понимание того, что читинг нужен для увеличения нагрузки на мышцу, а не для облегчения выполнения упражнения. В тот момент когда для дальнейшего продолжения упражнения из-за усталости у вас уже не остаётся сил, можно в ущерб технике, добиться выполнения ещё 2-3 повторений, подключая к работе другие мышцы.

Зависимость подходов, повторений и результата

Рассмотрим три возможных варианта:

  1. Тренировки с минимальным числом повторений (до пяти). Многие уверяют, что такой вид занятий способствует росту быстрых мышц, а подходы с большим числом повторов, наоборот, развивают медленные группы. Но это не так. Если делать сеты с минимальным числом повторений, то нагрузку получаются все группы, как быстрые, так и медленные. Кроме этого, свою «порцию» получает и промежуточная мускулатура. Наше тело идеально продумано. Сначала к работе подключаются медленные группы, после — средние. Если первые и вторые не справляются с нагрузкой, то на помощь приходят быстрые мышцы. Выполняя сеты с небольшим числом повторений, вы задействуете максимальный объем мышц. Как следствие, повышается уровень силы, ускоряется процесс прироста мускулатуры. Идеальной является комбинация большого веса при выполнении подходов с минимальным числом повторений.
  2. Занятия со средним количеством повторов. В данном случае в один сет включается 8-12 повторений. Ученым удалось доказать, что среднее число повторений лучше всего способствует росту мускулатуры. Объяснить это можно подключением всех групп на фоне увеличения веса и более длительного выполнения упражнения. Среднее число повторов вызывает саркоплазматическую гипертрофию — рост объемов саркоплазмы и аминокислот в клетках мускулатуры. В отличие от прошлого варианта, данный способ способствует исключительно набору массы без существенного влияния на силу. Как показывает практика, 8-12 повторений в сете — отличный вариант для качественной накачки мышечных групп. При этом эксперименты показали, что в таких занятиях соединительные ткани начинают активно расти, что способствует увеличению объемов белка и формированию нужного рельефа.
  3. Высокое число повторений. В данном случае число подходов для одного упражнения — 3-5 с количеством повторений — от 15 и более. Сегодня ведется масса дискуссий по поводу данного метода тренировки. Есть даже мнение, что подобное число повторений не обоснованно и не нужно. Но есть один момент, о котором многие забывают — особенности гликогена, его влияние на организм и выработку белка.

Гликоген по своей сути — это углеводы, которые накапливаются в мускулатуре нашего тела. Особенность гликогена — возможность его растворения водой, что позволяет мышцам расти в объемах. В среднем отношение гликогена и воды составляет 1 к 2.7.

Как показывают исследования, большое число повторений и подходов «вымывает» гликоген из организма. Итог — клетки получают толчок к растягиванию. Это, в свою очередь, способствует приросту мышечной массы и выбросу гормонов роста. Кроме этого, большое число подходов способствует удержанию плазмы крови в мускулатуре, что дополнительно стимулирует прирост мышечных волокон.

Количество повторений для увеличения силовых показателей

Без сомнений что работая на массу вы добавляете и силу, но такой подход будет в корне неверным для оптимизации нагрузки, о которой мы с вами уже говорили.

Количество повторений на силу должно быть в диапазоне 1-6 повторений, не более. Соответственно вес, который предполагается для работы, должен быть в разы больше чем при тренировке на массу.

Правда есть несколько хитростей и моментов при работе на силу, о которых молчат большинство профи, и не говорят в глянцевых журналах – ни один из пауэрлифтеров не работает постоянно в режиме пиковой нагрузки. Это принципиально, так как организм банально не выдержит такой нагрузки.

Смотря на стронгменов или пауэрлифтеров восхищаешься тем, как умело они работают с большими весами, и в то же время думаешь, что они так постоянно тренируются. Правда такова, что они и в правду работают в диапазоне 1-6 повторений, но при этом используют периодизацию: 12-и или 16-ти недельные циклы. На деле это означает, что две недели парни и девушки работают в 6-и повторениях, следующие две недели в 5-и и т.д. до одного на максимум. В расчет берется целевое соревнование и время до него делится на циклы, где есть максимумы и минимумы.

Небольшое количество повторений ведет за собой высокую физическую нагрузку на весь организм и суставы в целом, а также давит на психику и нервную систему. Нужно быть внимательным вдвойне, так как риск травмироваться возрастает в разы.

Усложнённые тренировочные принципы

Когда тренировочный стаж подходит к двум годам, настает время знакомства с более сложными принципами тренировок. В это время организм уже достаточно подготовлен и для дальнейшего постоянного прогресса необходимо постоянно тренироваться все тяжелее и тяжелее, увеличивая тем самым интенсивность.

Постоянно применяя разнообразные, усложнённые принципы тренировок вы будет давать мышцам всё новый нарастающий стресс. У вас не будет привыкания к исполняемой работе, мышцы каждый раз будут получать дополнительную, непривычную и неожиданную нагрузку, что в итоге повысит результаты.

Принцип повторения через силу

Идея данного принципа заключается в том, чтобы мышцы работали больше. Этот принцип следует применять только для того, чтобы добавить еще одно или два повторения в конце подхода. Суть принципа в том, что когда вы в подходе уже выполнили предельно возможное количество повторений, вам на помощь приходит партнёр и помогает исполнить еще несколько дополнительных повторений. Также вы можете сами помочь себе выполнить дополнительные повторения, например в упражнениях с одной рукой, помогая себе свободной.

Принцип изоляции мышц

Когда в тренировочном процессе вы начинаете чувствовать спад в исполнении базового упражнения или же вы стремитесь к максимальному развитию мышцы, можно применить принцип изоляции мышц. Для этого перед исполнением базового упражнения на ту же мышцу делается изолирующее упражнение.

Принцип негативных повторений

Какую бы работу во время тренировки вы не исполняли, во время подъема веса вы делаете «позитивную» роботу, а во время опускания или возврата веса вы делаете «негативную» работу. Для того чтобы негативная часть движения давала пользу, ее нужно исполнять в очень медленном темпе, постоянно контролируя мышцу во время работы. Никак нельзя давать снаряду просто «падать» назад.

Для увеличения нагрузки в негативных повторениях можно поднимать вес с помощью читинга или партнёра, а опускать самостоятельно. Мышцы всегда в состоянии корректно опустить даже такой вес, какой поднять они самостоятельно не в силах. Этот метод усиливает мышцы и соединительные ткани, помогает быстрее увеличивать силу. Негативную тренировку следует проводить только время от времени.

Принцип суперсерий (Принцип суперсетов)

Это один из наиболее известных принципов. Он основан на объединении двух одиночных подходов двух разных упражнений в одно непрерывное исполнение, без отдыха между упражнениями. Все это вместе составляет один подход суперсерии.

Существуют разные варианты и комбинации суперсерий. Наиболее распространенный — это объединение двух упражнений на противоположные мышцы, мышцы антагонисты: грудь-спина, бицепс-трицепс, четырехглавая-двуглавая мышца бедра, различные части дельтовидной мышцы (плечи). Также в одну серию объединяют два упражнения на одну и ту же группу мышц, этим добиваются большей нагрузки на целевую мышцу и проработку под разными углами.

Принцип тройного сета

Придерживаясь этого принципа в один подход суперсерии объединяют уже не два, а три упражнения. Если выполнять три упражнения на одну и ту же мышечную группу без паузы между сериями, то это позволит быстро накачать мышцы. А поскольку это делается с трёх различных углов, то этот метод благоприятно способствует для создания рельефа и качества мышцы. Тройной сет развивает локальную мышечную выносливость.

Принцип гигантских сетов

Гигантский сет — это разновидность суперсерии, в которой участвуют 4-6 упражнений на одну мышечную группу с небольшим отдыхом или вовсе без отдыха между сериями. Данный принцип очень тяжелый, поэтому его применяют в своих тренировках лишь атлеты очень высокого уровня, и то не на продолжительное время. Обычно его целесообразно применять при работе на рельеф и качество мышц по приближению серьёзных соревнований.

Принцип непрерывного понижения веса

Данный метод также имеет сленговое название «раздеванием» или «стриптиз веса». Суть метода заключается в постепенном переходе от больших весов к меньшим в процессе выполнения подхода, что позволяет выполнить дополнительные повторения. Вы делаете максимум повторений с одним весом, далее не прерываете подход, а берёте меньший вес и работаете дальше.

Для упражнений со штангой понадобится помощь партнёра, при работе с гантелями вы сразу заготавливаете себе несколько пар с разным весом. Существует также вариант данного принципа, при котором вместо понижения весов применяются кратковременные паузы 8-10 секунд и далее выполняются дополнительные подходы. Способ очень трудоемок и его не следует применять более чем в 1- 2 упражнениях за тренировку.

Принцип пирамиды

Никто не начинает тренировку с максимальными весами — это путь к травмам. Суть принципа пирамиды заключается в постепенном увеличении веса снаряда с одновременным уменьшением количества повторений. Начинать следует с отягощениями, вес которых равен 60 процентам от вашего максимума. Выполните с этим весом один подход. Затем добавьте вес и уменьшите количество повторений. Продолжайте пока вес не станет 80 процентам от вашего максимального. Это и есть «пирамида». Её преимущество в том, что с тяжелыми весами вы работаете после основательной разминки.

Принцип двойного сплита

Этот принцип подразумевает две тренировки в день, одна утром для одних групп мышц, другая вечером для других. По мере роста нагрузок, выполняемых на одной тренировке, настаёт момент, когда общий объём работы настолько возрастает, что вы физически не способны качественно выполнить упражнения, идущие в конечной части тренировки. В такой ситуации поможет разделение тренировки на две отдельные части. Разброс тренировок по времени позволяет сделать больше серий, работать с большими весами, что будет стимулировать больший рост мышц. Тренируясь таким образом, между двумя тренировками вы имеет разрыв в 8-10 часов, чего вполне достаточно для отдыха и восстановления.

Интуитивный тренировочный принцип

Для каждого начинающего заниматься культуризмом вначале необходимо чётко придерживаться выбранной системы упражнений. Однако, накопив достаточный тренировочный опыт, вы должны постоянно прислушиваться к своему организму. Здесь не последнюю роль играет самочувствие, настроение и т.д. В зависимости от этого опытный спортсмен регулирует свои тренировки, умело варьируя нагрузками. Не будет ничего плохого, а даже наоборот, если вы будете периодически изменять систему упражнений, поменяете тренируемые группы мышц местами, переставите очередность упражнений, введёте новые, измените количество подходов и повторений, темп исполнения тренировочных упражнений. Для того, чтобы уметь прислушиваться к своему организму, надо его знать, а для этого нужен тренировочный опыт, который накапливается со временем.

Стратегия Форекс 100 пунктов в день

Пунктов в День – Самая Прибыльная Стратегия Форекс + Индикатор + Советник!

В случае, если скользящая средняя EMA пришлась на какой-либо важный уровень Фибоначчи, то следует дождаться подтверждения индикатора MACD. Простая и многократно проверенная стратегия Форекс Exponential Moving Average даст Вам возможность получать прибыль, если https://forexmonitor.net/strategy-100/ Вы научитесь читать и терпеливо следовать ее сигналам. Не следует выбирать такую стратегию на временных интервалах, когда цена меняется скачкообразно. Использовать стоп-лосс – это приказ купить или продать акцию, когда ее цена достигнет точки пятнышка.

Как ведется торговля по системе 100 пунктов в день?

При торговле на Форекс можно получать хороший доход – до 100 пунктов в день. Для этого существуют специальные https://forexmonitor.net/ стратегии, которые позволяют получить максимальную прибыль, особенно в условиях выраженного тренда.

Реально ли брать 100 пунктов в день каждый раз?

Следует еще раз напомнить, что торговые сигналы — это не безубыточные Форекс прогнозы. Вы с большей вероятностью можете найти прибыльные сигналы для торговли на валютном рынке, чем найдете торгового робота, который реально может помочь вам получать больший доход. Хотим быть с вами честны — абсолютно безубыточной стратегии для торговли на валютном рынке не существует.

Как заработать 100 пунктов в день на Форекс?

Жесткий стоп — стопроцентный, никуда его не двигаем не при каких обстоятельствах — устанавливаем на самой скользящей средней. Если цена возвращается — значит был ложный вход, потеряли чуть больше, чем длинна сигнальной свечки. С движением цены устанавливаем Trailing Stop, который следует за ценой на расстоянии 60 пунктов. Такие новости серьезно влияют на работу дневного трейдера, ведь вслед за ними движется цена валютных пар с наличием USD. К сожалению, вы сможете использовать эту торговую стратегию только один раз в 30 дней, ведь она зависит от индикатора NFP.

Супер СТРАТЕГИИ!

  • При использовании некоторых торговых инструментов были замечены положительные ролловеры.
  • Но в той стратегии ставка делалась на то, что из-за срабатывания скопления ордеров цена пройдет пунктов в сторону пробоя.
  • При этом очень важно заметить, что ролловеры не всегда является недостатком.
  • Стратегия Форекс 100 пунктов в день очень проста и на первый взгляд напоминает ТС «10 пунктов в день».
  • Это означает, что при фактическом удержании позиции вы также получаете прибыль.

Да, я и не совсем понял название данной системы в интернете, так как 100 пунктов в день, естественно, она не даст. Наверное, это просто был полет фантазий автора, или это было специально с целью привлечения интереса к системе, тут можно только догадываться.

Несколько советов по стратегиям Forex — 100 пунктов в день

Стратегия 100 пунктов в день построена на том, что многие расценивают дневные уровни поддержки и сопротивления как маркеры, указывающие на направление движения рынка. Как только происходит, например, пробой максимума вчерашнего дня, рынок огромное количество трейдеров тут же начинает считать бычьим. При работе по таким торговым системам от трейдера не потребуется долго находится перед монитором, анализ ситуации, если и выполняется, то занимает от силы пару минут. Обычно звезд с неба такие ТС не хватают, но более-менее стабильный результат обеспечить могут. В данном обзоре будем разбираться может ли стратегия форекс 100 пунктов в день считаться надежной и можно ли с ней заработать.

Форекс стратегия 100 пунктов в день с индикатором «Macd»

Рекомендуем вам также протестировать прибыльную стратегию «Победа» для Форекс. Она относится к скальпинговым и позволяет получать до 25 пунктов прибыли от одной сделки. Всего 4 такие сделки в течение одного дня — и вы достигнете цели в 100 пунктов.

Как правило, чем более продвинутыми навыками торговли на рынке Форекс вы обладаете, тем больше растет ваш капитал и объемы торговли. Стратегии форекс прибыльные — это последовательная модель действий, которые обеспечивают стабильное движение трейдера. Без нее определение рыночных обстоятельств, распределение ресурсов, извлечение прибыли из стратегия форекс 100 торговой системы невозможно. Если обратить внимание на следующий торговый день, можно заметить что стратегия Форекс «100 пунктов в день» также принесла прибыль предположительно в размере 100 пунктов. Впрочем, это неудивительно, потому как финансовый инструмент в эти два дня, изображенные в примере, находился в стойком нисходящем тренде.

Несмотря на то, что стратегия называется «100 пунктов в день», фактически прибыль может быть гораздо выше. Очень часто трейдеры не останавливаются на ста пунктах, а получают доход до пунктов в день.

Стоп-лосс, несомненно, является одним из наиболее значимых инструментов трейдера, если он стремится к 100 прибыльной стратегии Форекс. Проще говоря, стоп-лосс ограничивает потери на акциях или защищает прибыль, которую вы уже продали.

Каждый трейдер пытается найти или самостоятельно создать такую систему, которая будет приносить лишь прибыль, при чем в довольно стратегия форекс 100 сжатые сроки. Выход — не менее важная штука в торговых стратегиях для новичков на рынке Форекса — тоже простой.

Торговая стратегия FX PRO 100 предназначена для внутридневной торговли. В основе стратегии лежит принцип входа в рынок при отскоке цены от уровней поддержки и сопротивления. Открытие позиций осуществляется в направлении господствующей тенденции, поэтому в стратегии применяется специальный фильтр. Стратегия 20 пунктов получила свою популярность за простоту и универсальность торговой системы.

Прибыль, полученная от этой позиции, как правило, низкая, однако общий прирост может быть значительным. Конечно, не все позиции, открытые трейдерами, будут успешными и принесут им прибыль, но окончательная цель — это положительных общий доход, который является суммой отдельных позиций. Один совет – когда вы работаете с использованием системы скальпирования, лучше разместить Stop loss очень близко к открытию позиции, таким образом, снизив потери при колебании рынка.

Система состоит из нескольких простых фильтров и приносит минимум 20 пунктов в день. Если вы чувствуете, что торговля — это ваше, стратегия форекс 100 смело идите вперед, учитесь, набирайтесь опыта. А если же вас переполняют страхи, то вам лучше вообще за это не браться.

Стратегия форекс 100 пунктов в день. Делаем 100 пунктов в день стабильно

Прежде всего, разберёмся с названием методики — почему именно пунктов? Возможно, я сейчас кого-то разочарую, но в данном случае речь идёт не о гарантированном ежедневном доходе, а о максимальном потенциале сделки, иначе говоря, работая по упомянутой стратегии, в день можно ловить движения в размере ти, 50, 99 или вообще 5 пунктов.

Таким образом, на подготовительном этапе потребуется отобрать пары, подходящие для торговли в текущей ситуации. Сделать это можно при помощи дневного ATR, а именно, его значение должно быть больше Напомню, ATR оценивает среднюю волатильность за период, поэтому если он за 20 дней получился равенэто значит, что среднестатистический дневной диапазон ценовых колебаний находится вблизи данной величины. Если значение индикатора получилось ниже обозначенной планки, торговать данной валютной парой не рекомендуется.

Кстати говоря, поскольку приемлемая волатильность может наблюдаться сразу на нескольких парах, в рамках данной системы разрешается отрабатывать сигналы сразу на всём портфеле инструментов.

Когда перечень подходящих пар был составлен, на каждой из них строится первоначальная разметка, а также устанавливаются стратегия форекс 100 пунктов в день ордера.

В частности, на втором этапе необходимо придерживаться следующей инструкции: После закрытия очередного торгового дня проводятся две горизонтальные линии — одна через Годный заработок интернет подслушано fishki.

net последних суток, а вторая через Low; Затем на 15 пунктов выше обозначенного максимума устанавливается отложенный ордер buy-stop, а на 15 пунктов ниже Low размещается приказ sell-stop; По каждому из них задаются тейк-профит и стоп-лосс в размере и 25 пунктов соответственно.

Стратегия Форекс 100 пунктов в день

После установки ордеров остаётся дождаться момента, когда один из них сработает. Как только это произошло, события могут развиваться по одному из трёх сценариев.

Стратегия 100 пунктов в день. Основные правила стратегии

Первый — цена начинает стремительно двигаться в направлении тейк-профита. В этом случае необходимо дождаться момента, когда курс пройдёт расстояние, равное 50 пп.

Второй — импульс оказался ложным, поэтому цена развернулась и сорвала стоп-лосс. Если такое произошло, ничего страшного, просто ордер придётся закрыть вручную.

В самом начале статьи я уже косвенно упоминал о подобных ситуациях, когда писал, что стратегия так названа по максимальному, а не гарантированному, пределу прибыли. На следующие сутки весь цикл повторяется заново, поэтому данная методика больше подойдёт жителям европейской части СНГ, так как начало и конец торгового дня на Форекс принято считать по GMT.

Решить данную проблему можно только при помощи специальных советников. Второй минус системы стратегия форекс 100 пунктов в день о себе знать во флетах, то есть на участках рынка, когда внутридневная волатильность неожиданно снижается.

К сожалению, фильтр по дневному ATR также не помогает избежать подобных моментов, так как он лишь показывает среднюю волатильность и не гарантирует того, что диапазон колебаний каждый день будет превышать пп. Отдельное внимание также следует уделить и простоте алгоритма, поскольку он легко автоматизируется.

Брокеры, дающие высокие бонусы:
ФОРЕКС СТРАТЕГИЯ 100 ПУНКТОВ В ДЕНЬ БЕЗ РИСКА СТРАТЕГИЯ ТОРГОВЛИ НА ФОРЕКС